說真的，這種並不值得特別豔羨。
最理想的腿型是腿細，還有肌肉，基本上名模都是這樣的腿部線條
其它的腿粗是因為懶，堆積了脂肪
腿細又沒肌肉除非是年輕代謝高，否則都或多或少有腿部肌肉輕度萎縮的情況發生。
我們都知道一個狀況
比如說一個人腿受傷了，需要臥床幾個月休養
那麼這幾個月期間，此人的兩條腿粗細會出現差距
受傷的腿通常會細好幾圈
這就是你所說的腿細又沒肌肉的狀態，就是因為缺乏運動鍛鍊，肌肉纖維中的蛋白質流失，造成的肌肉萎縮。
很多節食瘦下來的女生，其實就是這種情況，只是程度略輕而已。
例如有名的主持人魯豫，就是這種腿
從她的頭身比例可以看的出來
她的瘦就不是非常良性的，腿很細，但是沒有線條可言。
排除身體存在問題的情況，這一定是營養不良所致。
這一類身材，也叫做“瘦胖子”，也就是隱形肥胖。
就是說目前看來儘管很瘦
但是由於其肌肉含量非常少，基礎代謝非常低，因此在到達一定的年齡，或者增加食量的情況下，體重飆升的速度是令人髮指的。
並不可取。
反觀大部分一線模特的腿型，必然是細，而且肌肉含量合適的
這是維秘模特的體型狀態
同樣的，在動態下這種腿的步履是穩健有力的
和節食出來的麻桿身材弱不禁風的狀態有天壤之別。
這樣的腿型穿上褲裝的視覺效果也是非常出眾，原因就在於不但腿部粗細剛好，而且有合適的肌肉曲線修飾身材。
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那麼，健康又好看的腿型是怎麼煉成的呢？
其實要非常非常努力。
包括各種有氧訓練以及器械訓練都是必不可少的。
下邊給出幾個最基本的徒手練腿動作
這都是維秘模特的訓練圖哦！請需要的女生且練且珍惜
1.徒手半蹲
這個動作比深蹲的臀位略淺
但是在下蹲後會有幾個起伏的動作
重點訓練位置是大腿的前側
假如希望可以練到臀部的話，可以蹲的更深一些。
2.徒手弓步
重心略向前，同時和上邊動作一樣在最低位起伏几次後再站起
後腳的腳尖落地，而不是全腳掌
這個動作對臀腿都會有訓練效果
3.半蹲側步
半蹲，然後單腿向後伸直
用腳尖劃過你能觸及到的兩側最邊緣位置
這個動作可以訓練到大腿根部，大腿的內外兩側以及臀部
4.半蹲輕點
半蹲，保持身體穩定
然後單腿向側前方伸出，腳尖點地
慢慢抬腿再慢慢放下，並且慢慢把腿收回
這個動作主要訓練肌肉的控制力，以及身體的協調性。
希望有幫到你。
說真的，這種並不值得特別豔羨。
最理想的腿型是腿細，還有肌肉，基本上名模都是這樣的腿部線條
其它的腿粗是因為懶，堆積了脂肪
腿細又沒肌肉除非是年輕代謝高，否則都或多或少有腿部肌肉輕度萎縮的情況發生。
我們都知道一個狀況
比如說一個人腿受傷了，需要臥床幾個月休養
那麼這幾個月期間，此人的兩條腿粗細會出現差距
受傷的腿通常會細好幾圈
這就是你所說的腿細又沒肌肉的狀態，就是因為缺乏運動鍛鍊，肌肉纖維中的蛋白質流失，造成的肌肉萎縮。
很多節食瘦下來的女生，其實就是這種情況，只是程度略輕而已。
例如有名的主持人魯豫，就是這種腿
從她的頭身比例可以看的出來
她的瘦就不是非常良性的，腿很細，但是沒有線條可言。
排除身體存在問題的情況，這一定是營養不良所致。
這一類身材，也叫做“瘦胖子”，也就是隱形肥胖。
就是說目前看來儘管很瘦
但是由於其肌肉含量非常少，基礎代謝非常低，因此在到達一定的年齡，或者增加食量的情況下，體重飆升的速度是令人髮指的。
並不可取。
反觀大部分一線模特的腿型，必然是細，而且肌肉含量合適的
這是維秘模特的體型狀態
同樣的，在動態下這種腿的步履是穩健有力的
和節食出來的麻桿身材弱不禁風的狀態有天壤之別。
這樣的腿型穿上褲裝的視覺效果也是非常出眾，原因就在於不但腿部粗細剛好，而且有合適的肌肉曲線修飾身材。
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那麼，健康又好看的腿型是怎麼煉成的呢？
其實要非常非常努力。
包括各種有氧訓練以及器械訓練都是必不可少的。
下邊給出幾個最基本的徒手練腿動作
這都是維秘模特的訓練圖哦！請需要的女生且練且珍惜
1.徒手半蹲
這個動作比深蹲的臀位略淺
但是在下蹲後會有幾個起伏的動作
重點訓練位置是大腿的前側
假如希望可以練到臀部的話，可以蹲的更深一些。
2.徒手弓步
重心略向前，同時和上邊動作一樣在最低位起伏几次後再站起
後腳的腳尖落地，而不是全腳掌
這個動作對臀腿都會有訓練效果
3.半蹲側步
半蹲，然後單腿向後伸直
用腳尖劃過你能觸及到的兩側最邊緣位置
這個動作可以訓練到大腿根部，大腿的內外兩側以及臀部
4.半蹲輕點
半蹲，保持身體穩定
然後單腿向側前方伸出，腳尖點地
慢慢抬腿再慢慢放下，並且慢慢把腿收回
這個動作主要訓練肌肉的控制力，以及身體的協調性。
希望有幫到你。