首先運動可以增加你身體的機能。

身體機能好了，迴圈好了，痘痘自然就好了。

還有看看你是哪種痘，有過敏性的，有閉口粉刺痤瘡的，有熬夜熬的，有上火造成的。找準病因，對症下藥！

我老公以前就是滿臉痘，他就是那種粉刺痤瘡。脖子上也都是那種大疙瘩痘。現在就按照自己的一套生活方式堅持了好幾年，痘痘沒了，面板也光滑了。人自然而然就精神百倍。

首先要做好潔膚工作，早上記得跑一小時，回來洗個熱水澡。忌生冷寒涼，辛辣刺激性食物，尤其不要大晚上去吃燒烤海鮮火鍋。晚上，最晚十點準備睡覺。少熬夜，少打遊戲，遠離輻射產品（手機，iPad，電腦），多喝水，多吃瓜果蛋白類、蔬菜，堅持做到這些，你會發現你的生活真的變好了很多，然後長期堅持，人生就跟開了掛似的，痘痘沒了，精神好了，身體機能好了。

總結：一定要忌口，潔膚，對於區域性長痘的地方要集中處理。適量運動，少熬夜哦！

近幾年，越來越多人對健康意識重視，無論飲食習慣，生活作息和運動方面都更加註重，特別是運動方面。

我發現有固定時間運動的人，面板普遍來說都比較不會有暗沉或痘痘問題。不過，保溼工作沒做到位，臉很容易乾燥或有細紋情況。

1.運動過程中容易造成毛孔堵塞

在運動過程中，體內溫度升高，面板血管及毛孔會擴張開來，調節體溫。這時候空氣中的髒汙，粉塵更容易跑進毛孔裡。甚至有些女性朋友喜歡帶妝做運動，更容易造成毛孔堵塞，慢慢的面板變差了，痘痘、粉刺增多。

運動後，立即洗澡是避免長痘痘最好的方法。最好自己準備含有水楊酸的清潔產品，它可以徹底洗除毛孔裡的黴菌。

2.去角質時間

如果你是每天都有做大量流汗運動的人，面板去角質保養的次數就要拉長，也就是說，一般人一週去角質1到2次。而你則要拉長到1週一次或者兩週一次。

因為排汗本身已經有很大的清潔和代謝功能，而且在我們做擦汗這個動作時，也是加強了清潔和去角質作用的哦。

簡單的說呢，就是運動促進新陳代謝，出汗排毒。痘痘的形成從外因來說主要是因為毛孔堵塞，這一點上運動就會有一定作用了。從內在因素說，痘痘是因為內分泌的問題，運動也一樣調整了身體的整個狀態。

進一步講，經常運動汗液會清除體內可能堵塞毛孔的毒素，能促進細胞更新。在你的運動後淋浴，去除毒素和死皮細胞是很重要的。這步將防止阻塞毛孔或細菌或真菌感染。

面板的天然油脂是在你運動時產生的。這有助於面板看起來健康和柔軟。這些天然油脂也可以滋潤面板。運動可以幫助調節皮脂分泌水平，可以減少面板上多餘的油脂和阻塞毛孔。運動後的紅潤膚色表明健康和吸引力。

許多人鍛鍊的主要原因是緩解壓力。在某些情況下，痤瘡和銀屑病可以由壓力引發。運動減少壓力水平，這也可以最小化與壓力相關的面板狀況。當身體處於應激狀態時，皮質醇水平會增加。運動會降低壓力荷爾蒙的水平，增加內啡肽的水平，更不用說鍛鍊後你會感到更放鬆。持續放鬆的表情可以幫助減少臉上的細紋和皺紋。