拖延總體情況分4種類型：
1.難度太大沒自信，一個字：怕，就是實力跟不上
2.事情可控，選擇性拖延
3.事情非本人興趣，缺乏驅動力去做。
4.事情太多，導致拖延
重點說第一種型別，主要情況有2種：
1.擔心自己做不好，所以一直不敢行動，或者暗示自己「要準備好才可以行動」
2.工作、事項難度超出自己目前的能力：和經驗、處理問題的思路息息相關
這兩點和自我驅動力、自信都有關係
送三字真言：要勇敢
其實就是：勇敢面對無知的空白，努力學習克服恐懼心理
1.擔心自己做不好的
「要準備好才可以行動」這絕對不是完美主義這是自我恐嚇主義，先要老老實實承認自己害怕。然後心理上不要恐慌給自己一個寬容度，允許犯錯允許出醜，眼光放長遠，按1-10等級給自己時間進階，累積經驗值。不要全盤否定自己，每次1-2點進步，每次重點1-2點打磨，focus on自己每一次的進步（較為實際），少去思考失敗的痛楚（情緒處理、自我認知系統導向）
牛逼的人總是從不牛逼出發，所謂匠心就是長時間累積打磨靜心專注
說句毒雞湯的話：對標牛逼的人，人家已經牛逼了，不要隨意對標，對標自己就好莫要虛榮給自己太多“CROWN”負擔誰都是凡人需潛心苦修。就算出醜，豁達點，誰不是個笑話呢？！
2.事項超出目前能力
一句話：死還是要死的，硬著頭皮也要上，能利用的資源利用起來
a.先思考處理問題的思路，從1-2點有思路的點先想起來，然後延伸至整體框架
b.沒有經驗的，先學習，從尋求資料找尋案例借鑑模仿開始
d.先出比較完整的方案，反覆思考假想預測，找出其中不合理的地方改之，以達到比較完美的狀態，即使不是完美狀態，沒有錯也算是成功
大部分的事項都和常識息息相關，who/when/where/how(how to/how much)
第二種型別：
在自己預估可完成的時間上加至1-2小時，反正人類是聰明的，這次預測失敗，下次會再提前3-4小時開工，熬夜和加班都是自己嘛！
第三種類型：
在我看來懶癌晚期，沒有很強的目標驅動力，要麼開始了也會放棄，要麼開始都非常難
什麼49天養成一個習慣，我覺得都是無用的。
最有用的就是找到自己最感興趣的事情，堅持就是件毫不費力的事情。
這種情況一般人都堅持不下去反而帶來大量副作用比方說挫敗感，自我否定。人的信心是建立在做成事情的基礎上，打擊自我信心的事情還是不要開始的為妙，懶就懶點比做什麼事情都沒有信心的強，請喝下我這碗毒雞湯。
第四種類型：
別無他法，到手的工作按優先順序一件件紮實做起來，儘量減少整體抗戰時長。
本文回答來自茶野言，僅供參考。
拖延總體情況分4種類型：
1.難度太大沒自信，一個字：怕，就是實力跟不上
2.事情可控，選擇性拖延
3.事情非本人興趣，缺乏驅動力去做。
4.事情太多，導致拖延
重點說第一種型別，主要情況有2種：
1.擔心自己做不好，所以一直不敢行動，或者暗示自己「要準備好才可以行動」
2.工作、事項難度超出自己目前的能力：和經驗、處理問題的思路息息相關
這兩點和自我驅動力、自信都有關係
送三字真言：要勇敢
其實就是：勇敢面對無知的空白，努力學習克服恐懼心理
1.擔心自己做不好的
「要準備好才可以行動」這絕對不是完美主義這是自我恐嚇主義，先要老老實實承認自己害怕。然後心理上不要恐慌給自己一個寬容度，允許犯錯允許出醜，眼光放長遠，按1-10等級給自己時間進階，累積經驗值。不要全盤否定自己，每次1-2點進步，每次重點1-2點打磨，focus on自己每一次的進步（較為實際），少去思考失敗的痛楚（情緒處理、自我認知系統導向）
牛逼的人總是從不牛逼出發，所謂匠心就是長時間累積打磨靜心專注
說句毒雞湯的話：對標牛逼的人，人家已經牛逼了，不要隨意對標，對標自己就好莫要虛榮給自己太多“CROWN”負擔誰都是凡人需潛心苦修。就算出醜，豁達點，誰不是個笑話呢？！
2.事項超出目前能力
一句話：死還是要死的，硬著頭皮也要上，能利用的資源利用起來
a.先思考處理問題的思路，從1-2點有思路的點先想起來，然後延伸至整體框架
b.沒有經驗的，先學習，從尋求資料找尋案例借鑑模仿開始
d.先出比較完整的方案，反覆思考假想預測，找出其中不合理的地方改之，以達到比較完美的狀態，即使不是完美狀態，沒有錯也算是成功
大部分的事項都和常識息息相關，who/when/where/how(how to/how much)
第二種型別：
在自己預估可完成的時間上加至1-2小時，反正人類是聰明的，這次預測失敗，下次會再提前3-4小時開工，熬夜和加班都是自己嘛！
第三種類型：
在我看來懶癌晚期，沒有很強的目標驅動力，要麼開始了也會放棄，要麼開始都非常難
什麼49天養成一個習慣，我覺得都是無用的。
最有用的就是找到自己最感興趣的事情，堅持就是件毫不費力的事情。
這種情況一般人都堅持不下去反而帶來大量副作用比方說挫敗感，自我否定。人的信心是建立在做成事情的基礎上，打擊自我信心的事情還是不要開始的為妙，懶就懶點比做什麼事情都沒有信心的強，請喝下我這碗毒雞湯。
第四種類型：
別無他法，到手的工作按優先順序一件件紮實做起來，儘量減少整體抗戰時長。
本文回答來自茶野言，僅供參考。