這個問題是很多上班族面對的問題，特別是經常需要用電腦和手機工作的朋友。主要是電腦輻射，就是電磁輻射，通常呢，以熱效應，非熱效應和刺激對機體產生生物作用。這個輻射按倫琴/小時計算。以前仔細瞭解過，現在記不清了，大體就是這個樣子。還有藍光輻射，來自顯示器，有一種不適合的光持續照射眼睛，會引起功能失調，這裡面含有大量不規則頻率的高能短波藍光。能量高，能穿破晶狀體直達視網膜，所以呢會引起，眼乾，眼澀，眼疲勞。避免的方法，第一就是和電腦手機保持40到50釐米的距離，操作一個小時左右，應該離開休息10到20分鐘。

第二，要保持良好的工作環境，舒適的溫度，亮度，通風。避免光線直接照射在熒光屏上。

第三，注意保持營養。多吃胡蘿蔔，白菜，豆芽，豆腐，牛奶，雞蛋，動物肝臟，補充維生素a，多喝茶。

第四，可以佩戴防藍光的眼鏡，很管用。

1.可以適當的第一下緩解眼睛疲勞的眼藥水。2.可以做一下眼保健操

3.可以每隔半個小時 休息十分鐘。

脊椎寶自睡不倒功能特別好

脊椎寶有個叫“自睡不倒”的功能很特別

以前我用電腦時間長了，眼睛、脖子、大腦有些疲勞，就趴在桌子上眯一會，但頸椎、腰椎都因姿勢嚴重扭曲，反而更加腰痠背痛。

       經過使用脊椎寶“自睡不倒”功能後，眼睛、脖子、腰部的疲勞得到很好的緩解了，整合精神很舒服。又不會出現腰痠背痛不良症狀了。

脊椎寶“自睡不倒”的功能的使用方法：

頭戴上頭箍，勾上彈力繩，背靠在椅子上，頭部自然垂直狀態，閉目養神，小咪一會，頭部得到彈力繩牽拉是不會歪倒的，而且頭部自然垂直狀態下，頸椎和脖子肌肉壓力最小，對保護脊椎最好狀態。

這就是“自睡不倒”獨特功能。

每天對著電腦，眼睛疼、頭痛，感覺疲勞，當出現這個症狀應該考慮自己病了，職業病牽扯到各行各業，上班久坐的白領首當其衝，可是單純的這兩個症狀不可籠統的歸於頸椎病，我們要進行細節分析……

眼源性頭痛

眼睛有問題也是可以導致頭痛的，例如屈光不正，雙眼視力差距較大，或者青光眼等眼科疾病都可能是造成眼痛和頭痛的原因，這個不是我的專業，沒辦法深入講解，有疑問可以掛號眼科看一下。

排除眼科問題，那就要考慮頸椎病的可能性，頸椎病造成眼部不適和頭痛的原因很多，不過有一個二個肌肉極其重要，一個是胸鎖乳突肌，一個是斜方肌，都可以由於久坐電腦導致症狀出現。

疼痛對應部位

胸鎖乳突肌是最對應的一個肌肉，分為兩部分——胸骨部、鎖骨部，造成這個症狀主要的是胸骨部的觸發點，可以造成眼眶疼痛，頭頂和後腦勺的疼痛，斜方肌的痛點造成的主要是眼睛裡面疼還有耳朵後方疼痛。

可以試著按照圖片找一下觸發點部位是否存在疼痛，如果存在痛點，以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每個痛點3~5分鐘，假若是這個問題導致的，應該很快可以得到好轉，不過還是建議對著電腦不要超過40分鐘，起來活動一下！