人是需要睡覺的人，而通常情況下，只有透過睡覺，人們才能夠在睡眠之中，快速修復疲勞的身體，養精蓄稅，為再次醒來而提供充足的精力。睡眠對人類來說，就像是家常便飯一樣，需要日日有，必不可少，但是人也有沒飯吃的情況，還有吃不好的情況，睡覺其實也一樣，有人失眠，有人沒時間睡覺，有人卻在睡覺的過程當中出現各種么蛾子（比如說：做夢），實際上，這些情況都會影響到一個人的睡眠質量的好壞！

有人對睡覺做夢提出了質疑，有些人夢多，自然是影響睡眠的，有些人很少做夢，甚至是不做夢，對於這樣的人，睡眠質量會很高嗎？答案是：質量不一定會很高，但這需要視情況而定！那又為什麼會出現這種情況呢？

1.那是因為“至少還有夢”！

2.夢也會耗費人的精力！

人們在睡眠過程當中，全身的代謝會變得比醒著的時候要慢，睡覺本來就是給人們用於恢復身體的一種方式，但是也有很多生理需要是在睡覺當中完成的，當然，這部分活動的系統它就會耗損人的精力，如果人們在休息的時候，還有做夢的情況，不管多少，至少神經都是活躍的，而有夢，至少比沒有夢活躍得要更厲害一點，自然會分散人們的精力。那就自然是不利於睡眠質量的！

因此，很少做夢的人，其實睡眠質量也並不會太高，但是比起睡覺常常做夢的人來說，就已經很幸福了！

這個也不是絕對的。做夢也有利有弊的情況，要具體問題具體分析。現實中有的人夢多，有的人夢少，但並不能說明夢少的就睡眠質量高。

只要睡覺，就會做夢。說自己不做夢的人，只是忘了而已。

剛才說到大多數夢就發生在快速眼動睡眠階段，如果這個階段醒來，人們一般會清晰地記得剛才的夢境。

在睡眠淺→深→淺交替過程中，都會做一兩次夢。但大腦會對夢進行處理和記憶篩查，所以通常人們只能記起睡醒之前做的夢。就是說，如果清晨你是在最後一次快速眼動睡眠階段醒來，夢的記憶就留下。否則，人就會感覺自己“一夜無夢”或者記不起自己做的夢。

相信很多人都有類似的體會：半夜從噩夢中醒來之後再次入睡，第二天醒來時，會忘記夢的大部分內容。這就是大腦會對夢進行處理和記憶篩查的結果。

夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。從精神分析心理學角度看，現實生活中未能或不能獲得滿足的慾望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。做夢有利於身體健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。

夢本身對睡眠是有利而無害的。但很多人說：“做了一個晚上的夢，沒有睡好”。事實並非如此，人一個晚上最多做5次夢，與夢糾纏的時間不會超過2小時，所以安睡時間並不少。

可以說不是做夢影響睡眠質量，而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質量，讓人記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢。

比如精神壓力過大，做一些噩夢、驚慌恐怖的夢，使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡，大腦得不到休息而疲勞。很多神經衰弱的人往往入睡困難，好不容易睡著了又被惡夢驚醒，導致白天昏昏沉沉、無精打采，甚至還會由夢產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。