應對高原氣候的關鍵不是克服，而是適應。

每個人對高原缺氧的敏感度不同，雖然適應能力可以用食物藥物來略微提升，並採取防風防感冒等措施避免不適，但適應高原低氧環境最重要的還是時間。比如去西藏，每天在海拔稍高的地方住一晚，分幾天進藏，就要比飛機直達要好得多。

如果說鍛鍊，基礎體力和有氧能力即可，建議有氧耐力專案，如慢跑、健走。大量的高強度鍛鍊反而會增加肌體對氧氣的需求，在高原這個前提條件下可能適得其反；尤其是短期集中鍛鍊後前往高原，可能本來不高反的人反而會產生高反。

只要不做劇烈運動，一般情況下還是可以適應的，如果不放心，可以攜帶一些製氧裝置，氧氣瓶等。建議您去之前，做一些準備，除了這兩種方法就是去看醫生了。多喝水，最好是葡萄糖會降低機率。多吃維生素豐富的食物提高抵抗力，到了高原地區不要做過量運動！

剛剛從川西回來，路途上就出現了一些高反，一是在翻越巴郎山時堵車三個小時，二是在色達，雖然不嚴重，但頭疼憋氣的滋味還是不好受。不過，如果提前進行一些準備，還是可以降低一些高原反應的症狀，比如準備一些氧氣罐，最好是準備幾個氧氣袋，在川西的醫院都有罐裝的地方，大約35元一袋，氧氣袋的效果要比氧氣罐好，因為氧氣袋是醫用氧氣，對緩解高反效果更好一些。除此之外，濃縮的葡萄糖液，高原安藥片或者是紅景天沖劑也有一定效果。

我有個朋友經常出去旅遊，去過西藏、青海這些高海拔地區，比較有經驗，我就向他打聽遇到高原缺氧怎麼辦，需要準備些什麼？

他告訴我香格里拉算是高原地區，，建議我提前準備好抗高反的藥物，然後葡萄糖也是必備的。聽說我們還要爬玉龍雪山，還讓我帶點厚衣服去，當然行動式氧氣罐頭也不能少，這樣真出現缺氧時，可用來及時緩解！我把他的建議記錄在小本本上，並一樣一樣的落實準備著，最後我還在根據他的推薦，在淘寶上預定了兩罐艾潤戶外氧，說是源自秦嶺的清新氧氣，德國嚴謹的工藝品質保證。想必更可靠些。另外，這個艾潤戶外氧和礦泉水瓶差不多大，爬玉龍雪山和前往香格里拉時，我的包裡都放著一瓶，挺好的，背起來沒負擔！

從洱海、古城、蒼山，到香格里拉遊覽虎跳峽、松贊林寺、普達措公園等，爸媽的身體表現都挺好的，反倒是我，在遊普達措公園時，出現了輕微缺氧，但靠著艾潤戶外氧，很輕鬆就解決了，玩得比較開心。

一週的時間很短，但玩得也算盡情。也建議其他人遊高原時，做好攻略吧，這樣玩起來也沒什麼後顧之憂！

在這炎炎夏日，很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為當然行動式氧氣罐頭也不能少，這樣真出現缺氧時，可用來及時緩解！我把他的建議記錄在小本本上，並一樣一樣的落實準備著，最後我還在根據他的推薦，在淘寶上預定了兩罐艾潤戶外氧，說是源自秦嶺的清新氧氣，德國嚴謹的工藝品質保證。想必更可靠些。另外，這個艾潤戶外氧和礦泉水瓶差不多大，爬玉龍雪山和前往香格里拉時，我的包裡都放著一瓶，挺好的，背起來沒負擔！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。