你好，人之所以會胖，是因為經常吃進去的東西的熱量高於身體代謝掉的熱量以脂肪的形式儲存起來。

所以你堅持每晚跑步的確會加速身體消耗熱量。但還要注意飲食。別比平時吃的更有胃口了。填補了消耗的熱量。還像以前正常吃加上跑步。兩三個月時間自然能看到變化。加油吧！

堅持晚上跑步能減肥嗎？

首先，晚上跑步能減肥是肯定的，關鍵是堅持，三天打魚兩天曬網是達不到減肥的，因此，貴在堅持。

再者，要達到減肥還有一個關鍵的因素，那就是適當地節食。這是一個必不可少的環節。

總之，要想減肥成功，就要“管住嘴，邁開腿”，堅持不懈，常減不歇，

在飲食合理的基礎上晚上跑步肯定能減肥的。

只要跑步的時間達到40分鐘左右，飲食控制得到，加上規律的作息，這張堅持一段時間體重肯定會有變化。

當然如果有條件最好能在早上進行空腹有氧。經過一晚上的代謝身體的糖原消耗殆盡，這個時候早上進行有氧會直接動用脂肪進行供能。所以早上有氧會比晚上跑步效果要好一點。如果時間不允許就只能晚上。

晚上跑步太晚容易影響休息，影響第二天的工作。晚上九點身體開始分泌褪黑素，這種東西就是讓咱們瞌睡的一種物質，這個時候進行活動使大腦處於興奮狀態容易引起失眠，睡不著。有時候晚上跑完步還得適當補充點營養，一不小心也會吃多，那晚上的運動也會大大折扣。吃多了胃也會消化不好影響休息。所以除非個人睡眠特別好，不太建議晚上跑步。

針對於這個問題，小宇覺得減肥不單單是運動這一方面的問題，它需要多方面相互結合才能達到效果。如果單純的只是晚上堅持跑步，然後不注意飲食習慣和睡眠時間的話，減肥效果是很難達到的。而且，你所謂的跑步，一定要達到40分鐘以上，才具有燃燒脂肪的效果，才有減肥的效果，如果只是短短的，十幾分鍾20分鐘的跑步，可以說根本沒有任何減肥的效果。有可能還會越跑越胖，因為你跑了十幾分鍾根本就沒有燃燒到脂肪，但是你會感覺到疲累，然後會有更大的飢餓感會吃的更多，所以會導致越跑越胖的現象出現。

首先減肥它是需要在運動加上飲食，加上睡眠時間等多方面的共同協調，才能達到很好的減肥效果。所以如果晚上堅持跑步的話，一定要在自己的飲食習慣上控制好。要做到少油少鹽，少糖。少吃一些油炸食品或者是含糖量較高的高熱量食品。然後多吃水果蔬菜，以及雞胸肉，牛肉魚肉，雞蛋等高蛋白含量的食物。然後少吃多餐，控制自己的口欲，再加上每天晚上堅持跑步，然後保證每天的睡眠質量。這樣的情況下，你會很快達到有效的減肥的。

而且，小宇是不建議晚上跑步的，如果你的時間允許的情況下，可以在晚上早睡，早上早起，在早上做晨跑，這樣的減肥效果要比晚上跑步的減肥效果要好得多。跑步是一項有氧運動，如果想要達到很好的減肥的效果，除了有氧運動以外，也要加上一些無氧運動。如果條件有限，去不了健身房可以加上深蹲，俯臥撐等自重的無氧訓練。那樣搭配跑步，運動會有更好的減肥效果的。