第一：飛機餐儘量少吃
很多孕媽都覺得飛機餐是免費的，不吃可惜了。一般孕媽都是選擇國際航班，飛機上大多是黃油麵包、芝士焗飯。這種食物不好消化，吃飽即可，不要多吃沒完。十幾個小時本來高空飛行就會增加子宮對血管和其他臟器的壓迫，再塞這麼多不容易消化的東西下去，如此沉重的負擔，你的身體能好好休息才怪呢！所以準媽媽飛機上要管住嘴巴，吃點容易消化的東西。
第二：到了以後多去戶外走動，別悶在房間
孕媽下飛機，到了月子中心，第一選擇都是在房間裡好好睡一覺，補補眠。也因為時間一時倒不過來，白天睡覺，晚上反而精神了。這個時候孕媽一定要多出去走走，或者去別墅後院的草地上坐坐，喝杯我們月嫂早已備好的下午茶，呼吸一下新鮮空氣，多看幾眼頭頂的藍天，刷一刷國內朋友們各種忙碌的微信朋友圈，肚子裡的寶寶也會希望看看Sunny的。
第三：白天給自己找點事情做，最好別一直睡覺
一般一棟別墅裡不止一位孕媽，孕媽們可以一起聊天，逛逛街，美國好多東西逗比國內便宜許多。或者沒事去超市逛逛，去公園散散步，還可以看一下泡沫劇，這些都是很奏效的辦法。
第四：早晚運動不可少
早晚各一次散步，會讓你的生物鐘更快地撥到美國時區。早上外出呼吸一下新鮮空氣會讓你一天都氧氣充盈、精神百倍，再配合著瑜伽裡的呼吸吐納法，讓肺和腸胃儘快新工作環境。寶寶在肚子裡也會很舒服哦！
第五：第一週吃粗纖維事物，加速腸胃蠕動6
倒時差最難的是讓腸胃適應新的節奏了，一般剛到美國的媽媽最常見的反應就是便秘。所以啊，第一週多吃些粗纖維的食物，比如地瓜，芹菜。不要攝入高蛋白食物如乳酪、芝士這些東西。另外，早上喝一杯濃濃的蜂蜜水，有利於加速腸胃的蠕動，美容又養生。
最後，切記倒時差也別勉強自己的身體。很多孕媽都想對自己狠一點。但是在孕期，千萬不要勉強自己的身體。有時候過於心急反而會適得其反。不如放鬆心情，尊重自然規律，保持平和的心情。
第一：飛機餐儘量少吃
很多孕媽都覺得飛機餐是免費的，不吃可惜了。一般孕媽都是選擇國際航班，飛機上大多是黃油麵包、芝士焗飯。這種食物不好消化，吃飽即可，不要多吃沒完。十幾個小時本來高空飛行就會增加子宮對血管和其他臟器的壓迫，再塞這麼多不容易消化的東西下去，如此沉重的負擔，你的身體能好好休息才怪呢！所以準媽媽飛機上要管住嘴巴，吃點容易消化的東西。
第二：到了以後多去戶外走動，別悶在房間
孕媽下飛機，到了月子中心，第一選擇都是在房間裡好好睡一覺，補補眠。也因為時間一時倒不過來，白天睡覺，晚上反而精神了。這個時候孕媽一定要多出去走走，或者去別墅後院的草地上坐坐，喝杯我們月嫂早已備好的下午茶，呼吸一下新鮮空氣，多看幾眼頭頂的藍天，刷一刷國內朋友們各種忙碌的微信朋友圈，肚子裡的寶寶也會希望看看Sunny的。
第三：白天給自己找點事情做，最好別一直睡覺
一般一棟別墅裡不止一位孕媽，孕媽們可以一起聊天，逛逛街，美國好多東西逗比國內便宜許多。或者沒事去超市逛逛，去公園散散步，還可以看一下泡沫劇，這些都是很奏效的辦法。
第四：早晚運動不可少
早晚各一次散步，會讓你的生物鐘更快地撥到美國時區。早上外出呼吸一下新鮮空氣會讓你一天都氧氣充盈、精神百倍，再配合著瑜伽裡的呼吸吐納法，讓肺和腸胃儘快新工作環境。寶寶在肚子裡也會很舒服哦！
第五：第一週吃粗纖維事物，加速腸胃蠕動6
倒時差最難的是讓腸胃適應新的節奏了，一般剛到美國的媽媽最常見的反應就是便秘。所以啊，第一週多吃些粗纖維的食物，比如地瓜，芹菜。不要攝入高蛋白食物如乳酪、芝士這些東西。另外，早上喝一杯濃濃的蜂蜜水，有利於加速腸胃的蠕動，美容又養生。
最後，切記倒時差也別勉強自己的身體。很多孕媽都想對自己狠一點。但是在孕期，千萬不要勉強自己的身體。有時候過於心急反而會適得其反。不如放鬆心情，尊重自然規律，保持平和的心情。