親身實驗 過年飯前黑豆 綠豆 薏米 黃豆 花生 黑芝麻 放入豆漿機 水少一點 炸成一團 連渣帶汁來一碗 飯前忘了 就飯後半小時以後來一碗 過年吃了一週 工廠同事說我瘦了而且還白了 以前都是你怎麼又胖了

臨近年關過年，頭等大事，自然就是吃吃吃了。俗話說得好——每逢佳節胖三斤，想必好多朋友已經開始擔憂自己年後的身材，魚與熊掌不可兼得，美食和身材的選擇真是讓人糾結。不過，也有兩全其美的好辦法，讓你在享受美食的同時也能保持好多身材！下面我們就細細地整理一下。覺得有用可以分享給身邊的親戚朋友一起用哦！

一、少食多餐

逢年過節，免不了大魚大肉擺在桌面上， 吃得撐撐的然後就“葛優癱”在沙發上。其實這樣是非常容易長胖的。當我們一頓吃很多時，機體就會調節加快吸收增加代謝的速率，使脂肪等物質合成速度加快，就非常容易長胖胖啦。最簡單的辦法就是少食多餐，好吃的不要一次吃很多，我們可以一天分幾次慢慢吃，這樣既可以充分享受美食帶來的快樂，又可以避免我們的急速長胖。

二、飯後走一走

一頓大餐風捲殘雲之後，血液向胃部集中，就容易犯困，我們會習慣躺下或靠在沙發上看電視。俗話說“管住嘴，邁開腿”，我們吃完飯後可以適當站一站，放鬆的走動走動，這樣可以非常好地避免“坐著長肉”的情況，想不要大腹便便就不要吃完就躺下啦。（提醒：胃下垂的朋友吃完飯就不要走站了，還是坐下慢慢消化最好。）

三、堅持運動

運動減肥是老生常談的話題了，但還是要說，為什麼呢？因為合理的運動永遠是減肥的最佳手段。過年期間，我們走親戚等會比較忙，不妨抽出傍晚或晨起的一段時間，做做仰臥起坐、平板支撐等時間短運動量也不小的運動，使自己的肌肉得到鍛鍊，減少脂肪的沉積。

四、少熬夜

過年大家都很高興，一般會玩到很晚，這裡提醒大家，儘量少熬夜。熬夜對我們內分泌的影響是很大的，熬夜爆痘很大因素是因為我們的內分泌出現紊亂失衡，同時肥胖也是如此，過度熬夜會讓身體對合成脂肪等物質的需求增加，同時面板也會變差。所以不如白天盡興，晚上充足睡眠，第二天還可以開開心心的一起過年！

五、多吃高纖維水果

高纖維水果就是含可溶性或不可溶性纖維質較多的水果，水果裡含有很多豐富的維生素，讓人體能夠能補充維生素，亦能幫助人體消化，是能保持人體健康的綠色食品。主要有：山楂(50%)、櫻桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、蘋果（2.2%）、藍莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、杏桃（2.1%）、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）、草莓（2.2%）。火龍果也是不錯的選擇。

高纖維水果對促進減肥效果明顯。纖維素比重小、體積大，胃不容易短時間消化，需要較長時間來消化。這樣使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚。

以上就是我整理的有關過年吃好身材好的小辦法，心動不如行動，堅持下來就能成功呢！有需要就分享給身邊的朋友一起看看吧！