寶寶兩歲了，我現在的身體比出月子那會兒強不了多少。總是很容易累，腰背痠疼，腰背的骨頭縫裡就像有東西一樣，不僅會疼，還會讓人覺得僵硬。尤其是脊柱，腰椎是最厲害的，每次找人按的時候都是痠疼的想哭，感覺腰椎很軟，不能受力。另外，整個人很容易沒精神，也就是精力充沛的時間很短。我試過體育鍛煉，慢跑，打排球，但是進行三天就開始頭暈噁心，後來嚴重的吃不下飯。就停止了。看遍了西醫，查不出毛病。看中醫說是身體透支，心臟功能弱，不能流汗，因為流汗多了是在透支心臟。而且我有盆腔炎，持續受累就會復發，目前復發達五次。每次都持續一個月左右才好。我現在就想請教各位，有沒有跟我相似的經歷的人，能給我一個增進健康的方法。謝謝了！對了，我上半年喝了中藥，胖了不少，挺自卑的，如果能順便控制下體重最好了？感謝
回覆列表
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1 # 寧寧歡樂頌
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2 # 兔爺艾蘿蔔
我坐月子是自己親媽照料的，可也就是親孃，照顧得太好了，月子裡照顧得養了一身膘。話說月子坐完比生完孩子還要重。
雖然我沒有你說的那麼多產後的毛病，但是我跟你一樣，產後都過去好幾年了，體質還是不好，特別容易累。腰也特別容易酸，如果上班開會，坐著只要超過2小時，兩側腰就痠痛難忍。晚上有時候睡覺都睡不好。
因為體質不好，抵抗力不好，還得過蕁麻疹，也容易感冒。我沒有吃過中藥調理，就是腰痠的時候貼貼膏藥，吃鈣片補充鈣。平時跑跑步，跳跳繩，轉轉呼啦圈，飯後散散步。
坐月子比較重要，建議你到醫院做個系統的檢查，可以練習瑜伽，多補鈣；平日裡多吃水果，保持樂觀的心態最重要。
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3 # 周老師208294507
你的身體出現的問題是畢竟普遍的，產後是骨關節損傷疼痛的高發期。
你有腰肌勞損，過於緊張，腰椎是否有問題需要看看片子。
應該存在骨盆前傾，腹肌無力等問題。
注意，一定是要先找原因，才能針對性做運動訓練。
產後康復是一項要求非常專業的獨立專案，一定不要去參加什麼瑜伽，打球，跑步等看起來簡單，實際根本不適合自己的運動。
非常重要的
1，要運動康復，必須先做全面的評估檢查，找出問題和原因
2，必須先保證休息好，營養充足，才能運動訓練，要有完整可操作的飲食計劃。
3，運動一定不是越多越好，必須有計劃，有針對性，體能有限，不要做徒勞無用的運動。
4，最好找專業的運動康復師操作指導，垃圾教練只會讓你更痛苦。
5，糾正身體存在的所有錯誤，重新學習正確使用身體。
你沒有說明更多的身體資訊，能做好這幾點就不錯了……
你好，根據你的描述，你這是典型的月子病。當然這可能和你原來的身體素質情況比較虛弱也有關係。
現在這種情況還是不要著急，首先要好好調整好自己的心態，要慢慢休養。一般產後都會有腰疼，氣血兩虛的問題。首先不建議你做很繁重的生產勞動或者大強度的體育鍛煉，尤其是彎腰提重物等。另外，生活中要吃些補氣血的營養品，如補血口服液，阿膠等，黃芪等，注意營養均衡，睡眠充足，心情愉悅，多曬曬太陽，可以多散散步等。
生孩子坐月子，是每個女人一生中很重要的一個階段，會給生理以及心理上都帶來很大的變化，希望你能儘快恢復好身體，多多享受孩子帶來的樂趣和幸福。