菠蘿(鳳梨)好處非常多，一一講來~~

菠蘿熱帶水果，富含維生素、消化酶和抗氧化劑。可以幫助增強免疫系統，強健骨骼和消化不良。此外，儘管菠蘿很甜，但它的熱量很低。

菠蘿含有大量的維生素C和錳，豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶(一種酶)，還含有大量的維生素B1，菠蘿也不含脂肪、膽固醇和低鈉。

營養成分

以下是生菠蘿的營養成分，根據美國食品和藥物管理局，它透過國家標籤和教育法管理食品標籤:

約165克菠蘿，營養成分佔每日所需成分百分比 (基於2000卡路里的飲食)

總脂肪0g 0%

膽固醇0 mg 0%

2mg 鈉 0%

鉀120mg 3%

總碳水化合物15g 5%

膳食纖維2g 8%

糖11 g

1g 蛋白質

維生素A 2%

維生素C 131%

鈣2%

鐵2%

罐裝菠蘿糖分增加，卡路里增加，纖維減少，礦物質減少，所以儘量不吃罐頭菠蘿。

各營養元素功效:

維生素C，是一種主要的水溶性抗氧化劑，可以對抗細胞損傷，幫助免疫系統。

錳，接近每日推薦攝入量的75%，錳對骨骼和結締組織的發育至關重要。

菠蘿可以幫助降低患黃斑變性的風險，部分原因是菠蘿富含維生素C和抗氧化劑

據美國癌症學會(American Cancer Society)稱，與其他許多水果和蔬菜不同，菠蘿含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質，可能有助於消化，還可以幫助減輕嚴重炎症。

菠蘿的菠蘿蛋白酶還可以幫助減少血液過度凝固。這使得菠蘿成為有血栓風險的人的好零食。

豐富的維生素C和菠蘿的菠蘿蛋白酶還可以幫助減少咽喉和鼻子裡的粘液，緩解鼻竇炎。

當然，是個東西就有兩面性，菠蘿也有一些健康風險。

吃太多菠蘿，會導致口腔敏感，包括嘴唇、舌頭和臉頰。通常，應該會在幾個小時內自行解決。如果沒有，或者出現皮疹、蕁麻疹或呼吸困難，你應該立即尋求醫療幫助。

菠蘿含有大量的維生素C，大量食用菠蘿可能會導致腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛

此外，根據馬里蘭大學醫學中心的研究，大量的菠蘿蛋白酶會導致皮疹、嘔吐、腹瀉和月經過多出血。

1.清熱解暑

2.增進食慾

3.利尿消腫

4.降壓降脂

5.美白牙齒

6.美容護膚

7.減肥瘦身

鳳梨好吃水分多

能夠清熱解暑

生津止渴

有利小便通暢

可用於腹中積悶

消化不良

小便不利、

頭昏眼花等等。

而且在果汁中，還含有一種酵素，可以幫助消化。

美味的菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有著非常好的作用！