超級有，像筆的顏色要分開記錄在不同的紙上，然後一頁紙上面不能出現太多顏色，或者如果要用很多顏色，那麼就集中在一頁紙上，可能就是全部有顏色的，雖然那樣會很花，但是我喜歡比較統一的感覺，同時就是如果我要畫畫那麼我就基本不會寫字，然後向科目一定會分開，然後一頁紙上絕對不會出現兩種不同的科目筆記，除非它是草稿紙。筆記本是必須要分開的，然後在使用的紙張方面一定要統一大小或者是一些備註的紙條一定要一樣的，然後紙張，字條等其他的都需要貼上好。不能有那種摺疊的那種狀態。

而我在臨床上就遇到過對筆記本強迫的情況，強迫行為的表現啊，他是千奇百怪的，可以說任何行為都可能成為強迫的表現。

強迫的原因呢？是焦慮感，焦慮感在往下走呢，是不確定性，最下邊對應的就是缺乏安全感，缺乏安全感與生命早期的經歷是有關係的。越是內心容易失控的人，越需要一些基本的控制感而這種高度儀式化的強迫行為，本身就提供了這種控制感從而某種程度降低了內心的焦慮。

所以當一個人試圖停止強迫行為的時候，他內心會產生強大的這種焦慮和不安，當事人也知道這種不安呢，他不是一個客觀的存在。也就是說他不是我們理性指導下的有意義的行為，產生它的真正原因是我們大腦當中的生物化學物質。所以強迫的人會陷入這樣的一個泥潭，你越是用強大的意志力去對抗它，越容易失敗。這是強迫症的一個基本的悖論，只有深刻的理解這個悖論，才有可能找到治療強迫的突破口！

這根據和性格關係比較大。有的人比較條例、有的人比較灑脫，條理清晰的人喜歡將錢包裡面的錢按大小金額依次擺放，即使收到折角的錢也是會折平。有的就轉成一團放在口袋。所以一個筆記的記錄方式反應了一種性格，無關好壞！

我自己的強迫就挺嚴重的。有記筆記的好習慣是值得稱讚的。不要覺得強迫就是一種壓力。堅持下來你會發現自己收穫的真的很多。

關於用筆的強迫。三種顏色來進行標記。 可以增加區分度。對於筆記的選擇，重點的展示就更為清晰。同樣的，在我換筆的過程中也可以降低我的精神壓力。但有時候處理不好就容易分散我的注意力。

自己在進行閱讀的時候，我的筆記通常會寫在右邊因為自己閱讀習慣可以一下子就看到我所做的筆記。那麼我的最下面一行必定會留出一些空白來進行二次閱讀的筆記。

我不太喜歡做的滿滿的都是內容。經常會看到自己的書本上箭頭框架等等。因為這樣更容易，我來進行邏輯理解知識回顧。

我多幫人都是紙筆來進行筆記。有時候也會運用手機來進行筆記，將內容整理成文件。列印成紙張，然後進行裁剪貼上。

我的本子很多，特別喜歡囤一大堆，但用的卻很少。只有當我需要進行歸納總結的時候，就會將內容所記在筆記本上，那麼記在筆記本上的背景是？我從課本上沒有記下來，或難以理解的進行二次理解和加工。