覺得不開心時可以捧本最愛的書來看，雖然是看過的但沉醉其中而會忘了一些不開心的事，每一個刻化的場景就彷彿身臨其境，文字好似跳動的音符絲絲侵炫，煩腦逐漸消失。

如果你浮燥到連心靈雞湯都看不下去了，那就證明你抑鬱症已經很嚴重。實際上藥物，與人交流，欣賞文章，是治療抑鬱症的三大好方法，建議你還是要品味一下心靈雞湯的道理，你如果對人生充滿疑惑，那麼就體會不到生活的樂趣。

心境的創意者是你自己，如果你的心靈閉塞，那麼別說心靈雞湯，就是神仙也救不了你！

誰的青春不迷茫呢？就是活到啄屍孤鴉大叔的年紀都不敢說一定不抑鬱，說實話，我也是才從抑鬱狀態裡走出來。2017年下半年，我在邊防執行任務，因為個人發展前途問題，和首長髮生了直接矛盾，表面看似平靜，內心卻發生天翻地覆般的質變。

偶然間下午散步，我頭痛難忍，正好遇到基層野戰衛生所，就去測量了一下血壓。不測不知道一測嚇一跳一一飆升到了低壓100高壓150一一我歷來是個低血壓的遺傳和體質啊一一而且整個晚上都居高不下。遂請示下山去往拉薩總醫院，在總醫院我更是毫無睡意一一睡眠一直相當差一一血壓是忽高忽低的讓我膽戰心驚。

最後我無法忍耐住院壓力，又請示回駐地，在駐地一個人住更是半夜驚醒，深恐血壓增高、血管爆裂，一命嗚呼哀哉，遂堅決要求休假，即使以＂強迫＂的口吻向首長要求。現在回憶起，我簡直判若兩人，霄壤之別。

此後幾乎一年，我陷入了抑鬱之中。明知抑鬱卻不得脫身，明知正在自毀卻無能為力、束手無策。抑鬱的狀態就是：無論朋友們如何歡騰，我充耳不聞，沉浸在自己不可自拔的世界裡。

我發現再不改變，我可能真的就這麼廢下去了，我不再年輕，再不做出改變，就真的一敗塗地，一事無成了，所以試著克服一切障礙，慢慢改變心境。不得不說，改變是非常困難的，就是見到診所就要進，見到醫生就要量血壓的毛病用盡了我所有自制力。我嘗試了不少方法，終於走出困境：

一是晨起跑步。再部隊大院，同行基本都是散步，我改變習慣開始跑步，隔一天一個三公里。早晨揮汗如雨的滋味，讓我去飲甘露，也逐漸信奉了一句話：老子熬過這個坎，誰再給糖也不吃了！

二是休假健身。第一次走進健身房嘗試擼鐵，擼鐵這東西，你只要每天堅持一小時，半個月下來你就會上癮。實在是一個很好的發洩方式，尤其是帶上拳擊手套打假人，不管什麼招式，一頓猛錘就行，很是快活。

三是迴歸家庭。享受家庭的溫暖，或者找個女朋友獲得慰藉。他們的體貼、勸解都會產生效果。很多老人身體有病，但心胸豁達，一點也不在乎，你會受到啟發。

四是享受一個人的旅行。我曾經選擇一個人背上行囊趕赴邊防，在路上我邊走邊看，進布達拉宮，進羅布林卡，進日喀則，進亞東，慢慢紓解了心情，開始反思活著自己意義。

說走就走的旅行，

換環境，

述於媽媽，爸爸，

加固心靈信仰充實意志品質反覆考驗，

聽音樂，

與繁星夜空心語心願，

發洩，<射擊，拳擊，去哪種花了錢可以隨便砸的店鋪>。