心理學家認為，一張紙和一支筆是幫助你和緊張情緒鬥爭的最有力的武器！

心情不爽的時候咱們就可以用寫做來訪送我們的心情！

1、選擇一根書寫舒適的筆，這個很重要，你會發現有時候用寫的字怎麼看怎麼彆扭，但有時候怎麼看都好看，這就跟筆有著不可分割的關係，看著自己寫的字舒暢，清新也就舒暢很多了！

2、紙張或者本子，建議選擇微微發黃的紙張，第一，長時間寫作，微黃的顏色可以保護視力，讓你不覺得疲倦，第二，微黃色本質上就是可以放鬆心情的保護色！第三，黃色紙張的觸覺更利於書寫！

3、關於寫作的內容，不要強迫自己去寫一些可能曾經特定好的內容，這樣又會讓你絞盡腦汁，反而變得更加煩躁。你可以閉上眼睛，放空大腦，這個時候你腦子裡出現的那個祥和的畫面，你不放用文字描述出來，然後再將你所想，或者說必須要寫的東西融入進來，這樣你會很心甘情願的去書寫，更能讓你的心情大快。

4、寫作時間可長可短，主要看思緒，當沒有思路的時候也不用強迫自己必須去寫，這樣反而會煩躁。本可以就自己內心的想法，寫個短篇，或者豆腐塊，亦或者我腦子裡就只有這一句話 那我就寫著一句話 因為在腦子裡迴盪的，必是你想說的！

5、寫完之後呢，不妨發到一些公共社交媒體或者平臺上，跟朋友或者陌生人來分享自己的文章，你們可以探討，可以暢想，也可以唇槍舌戰 總之，把自己放鬆出去，讓自己的身心最大程度的得到釋放。

切記，寫作是一件強迫不來的事，思緒來了，擋也擋不住，不要非逼著自己今天必須寫多少明天必須寫多少，久而久之，就會變成負擔。