少吃主食多喝水，如果想在快一些可以使用閃線能量餐，在保障你日常能量所需的情況下，根據體重基數三天3-15斤

在三天內減掉2到4斤並不是一件困難的事，除非你原來已經有過減肥的經歷。如果你一直在減肥，然後希望在下面的三天減重2到4斤，那是非常的困難的。蔬菜汁減肥的方法可以幫助到你。蔬菜汁減肥的具體配方如下：

【1】西芹三斤，黃瓜三斤，胡蘿蔔三斤。

【2】這三種菜每次各取半斤到一斤，分別用榨汁機榨汁，不要混合。三斤蔬菜汁，每天分4到6次飲用。

【3】在這三天之內，不要吃任何其他的食物。

【4】如果感覺有些飢餓可以飲用少量的蛋白質粉，每天1到2勺。如果感覺蔬菜汁比較難喝，味道不佳，可以加一勺蜂蜜混合入蔬菜汁內。

一般來說，如果開始蔬菜之前沒有減肥，也不是陽虛體質的話都可以減2到4斤，甚至更多。三天之後還有一些維持體重的方法，其中包括少量的碳水化合物，不能食用一些油炸食品等。這樣可以將減下來的體重維持相當長的一段時間。

如果是陽虛體質的話，那麼減肥比較困難，這種減肥不能奏效，必須先用中醫中藥或針灸埋線減肥的方式調理體質然後才能夠達到減肥的目的。

蔬菜汁減肥的方法也是一種節食減肥方法，並不建議頻繁使用。要想成功減肥還是要採用健康科學的減肥方式。

我個人認為是可以實現的。這就是減重。減重量減掉的大部分是水分，所以想在幾天內減重就把食鹽斷掉。不要吃鹽。這樣水分掉的就快，再有去汗蒸蒸一蒸水分出去的也快，但這不是一個健康的方式！