男人都愛美女，畢竟是稀缺資源，看到美女多少心裡癢癢，不去認識認識可惜，咱做男人不能對不起自己，於是硬著頭皮也要上去搭幾句話，最好是要到聯絡方式，有些話可以日後再說。

在很多人的觀念裡，搭訕是個貶義詞，顯得輕浮不正經，如果你自己也這樣認為，那麼你想不焦慮都難。實際上搭訕不僅顯示你的勇氣和自信，還能幫你快速認識別人，而且有機會和你心儀的姑娘來一場約會。夢想總是要有的，萬一實現了呢。

搭訕焦慮是一種正常的心理狀態，從進化心理學的角度講，在古代一個男人搭訕女人，冒著被其他人恥笑的風險，同時也可能遭到其他男人的攻擊報復，這種心理在漫長的歷史程序中沉積下來。所以，一個男人搭訕女人時，通常很顧慮別人的目光，顯得畏首畏尾，又有害怕被拒絕的心理陰影，同時擔心女人的男朋友會突然冒出來給我們一頓揍。這種心理其實是出於心理本能的自我保護，但是卻阻礙了我們的主動性，不敢突破自我去認識心儀的美女。

1.正視搭訕行為，只是為了交朋友，提升自我。

首先搭訕行為並沒什麼不妥，只是你想認識美女的途徑，你大可以表現的理所當然一點。搭訕時你可以直接說明來意，只是想認識她，並無其他目的。對方能從你的肢體形態判斷你是否真誠，你顯得然自然越好。搭訕的過程也是不斷鍛鍊自己的過程，透過搭訕你的心態會變的越來越好。

2.遵守3秒法則，直接上去搭訕，不要猶猶豫豫。

在時機合適時，遇到你要搭訕的物件，儘量在3秒鐘之內就上，不管聊什麼，也不管你有沒有話題，先上去開口說話。因為你猶豫的時間越久，想的越多，被拒絕的陰影就會揮之不去，焦慮心理迅速佔據你的大腦，你就更不敢上去了，時機往往稍縱即逝，不要等錯過了再去後悔。

3.大方自信真誠，不要嚇到對方，可以藉助朋友。

女生被搭訕時往往缺乏安全感，也不知道你要糾纏她多久，可能會草草收場。所以搭訕時儘量不要從後面叫住女生或者正面叫住女生，這樣容易嚇到她，從側邊切入比較理想。要表現的真誠自信一點，女生看到自信的男生也會增加好感。必要時可以和朋友一起，你搭訕時告訴她不會聊太久，馬上要到朋友那邊去，會給她安全感。你的朋友也可以幫助你牽制住她身邊的障礙（她的朋友或閨蜜）。

4.打造自我形象，多準備一些開場白，勤加練習。

做好充分準備自然能緩解焦慮，每次出門前打造好自我形象，不求花裡胡哨，只求乾淨整潔。多準備一些好的開場白，可以在不同場合使用的，在你搭訕時也好心裡有譜，不至於半天說不出幾個字，也讓女生樂於和你交流。俗話說熟能生巧，只要你把搭訕當成一件自然的事，每天不斷聯絡，自然能熟悉各種環境，能夠應對各種狀況，不至於擔驚受怕，一被拒絕就垂頭喪氣。

搭訕焦慮是人之常情，尤其是和漂亮的女生搭訕。既然不能克服它就學著適應它，只要你去做，焦慮感就會減輕大半。直到你熟悉了各種套路，搭訕了各種姑娘，遇到了各種情況，對於搭訕內心也就沒有很大波動了，就像吃飯睡覺一樣稀鬆平常。所以，最重要的一點：不管有沒有焦慮，你只要去搭就對了。