你現在剛剛生完二胎，身體還是比較虛弱的。所以要透過中醫養生減肥的方式進行調理並控制體重。《黃帝內經》中說:“藥以祛之,食之隨之”,“谷肉果菜,食養盡之”。這段論述是“藥粥療法”最早的理論基礎。藥粥正是以藥治病,以粥扶正的一種食養食療的好方法。基於此，我推薦你兩種做法簡單的減肥粥。
第一、荷葉粥
《飲食治療指南》中說:“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉對降血壓、減肥功效尤其顯著。
功效:解暑熱、散瘀血、降血壓、降血脂、減肥。
適應證:高血壓、血脂症、肥胖症，以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。
製法:先將荷葉一張，洗淨煎湯，再用荷葉東加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用三十天，每天一次，效果更快。
第二、茯苓粥
《神農本草經》早已把茯苓列為上品藥材。並說: “久服安魂養神，不飢延年。至於茯苓的利用功能，是它促進鈉、氯、鉀等電解質的排出，抑制好小管重吸收的結果。茯苓不僅是珍貴的中藥，也是很好的滋補和強壯劑。清朝慈禧太后就把它當做經常性的補品來享用，她經常服用的十三個長壽補益方中，共有六十四味中藥，其中用得最多的就是茯苓。
功效:健脾益胃、利水消腫、寧心安神。
適應證:老年性浮腫、肥胖症、脾虛洩瀉、小便不利、水腫。
製法:茯苓粉(即茯苓曬乾研粉)30克、米100克、紅棗15枚、紅糖30克。先將紅棗去核煮爛，連湯放人粥內，再加人茯苓粉，煮數沸即成。
宜忌:老年人脫肛和小便多者不宜服食。
這兩種減肥粥，不論早上、午間、晚上，任何時間都可以食用，更可成為你的夜宵或者點心，而且不限量。但最好不要吃得肚子太撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。
基於此，我給你以下四點建議，可以保證你瘦下來。
除了以上兩種減肥粥以外，在減肥期間以下三點可以幫助你：
第一、月子期間替換主食
皇帝內經講“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”，這其中就道出了養生的真諦。現在華人吃的主食多半以“精米精面”為主，比如大米飯、饅頭、包子、麵條……減肥期間需要把“精米精面”替換成五穀雜糧或者薯類食物，比如雜糧粥、糙米飯、煮玉米、煮土豆、煮山藥……這些食物中含有豐富的膳食纖維，飽腹感更強，而且熱量低，更加有利於減肥。
第二、多吃深色的綠葉蔬菜
第三、減肥期間要攝入一定量的蛋白類食物
減肥減的是脂肪，而脂肪在消耗的過程中一定會伴隨著人體蛋白質的流失，所以減肥期間一定要補充蛋白質。優質的蛋白類食物比如：豆腐、豆乾、魚、蝦、雞脯肉、牛肉、瘦豬肉，都是不錯的選擇，但是一定要注意烹飪的方法。
只要你做到了以上我給你講的，你一定能夠瘦下來。我在這個領域裡面我已經做了5年了。如果你按照我說的方法減不下來，你可以過來找我的！
你現在剛剛生完二胎，身體還是比較虛弱的。所以要透過中醫養生減肥的方式進行調理並控制體重。《黃帝內經》中說:“藥以祛之,食之隨之”,“谷肉果菜,食養盡之”。這段論述是“藥粥療法”最早的理論基礎。藥粥正是以藥治病,以粥扶正的一種食養食療的好方法。基於此，我推薦你兩種做法簡單的減肥粥。
第一、荷葉粥
《飲食治療指南》中說:“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉對降血壓、減肥功效尤其顯著。
功效:解暑熱、散瘀血、降血壓、降血脂、減肥。
適應證:高血壓、血脂症、肥胖症，以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。
製法:先將荷葉一張，洗淨煎湯，再用荷葉東加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用三十天，每天一次，效果更快。
第二、茯苓粥
《神農本草經》早已把茯苓列為上品藥材。並說: “久服安魂養神，不飢延年。至於茯苓的利用功能，是它促進鈉、氯、鉀等電解質的排出，抑制好小管重吸收的結果。茯苓不僅是珍貴的中藥，也是很好的滋補和強壯劑。清朝慈禧太后就把它當做經常性的補品來享用，她經常服用的十三個長壽補益方中，共有六十四味中藥，其中用得最多的就是茯苓。
功效:健脾益胃、利水消腫、寧心安神。
適應證:老年性浮腫、肥胖症、脾虛洩瀉、小便不利、水腫。
製法:茯苓粉(即茯苓曬乾研粉)30克、米100克、紅棗15枚、紅糖30克。先將紅棗去核煮爛，連湯放人粥內，再加人茯苓粉，煮數沸即成。
宜忌:老年人脫肛和小便多者不宜服食。
這兩種減肥粥，不論早上、午間、晚上，任何時間都可以食用，更可成為你的夜宵或者點心，而且不限量。但最好不要吃得肚子太撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。
基於此，我給你以下四點建議，可以保證你瘦下來。
除了以上兩種減肥粥以外，在減肥期間以下三點可以幫助你：
第一、月子期間替換主食
皇帝內經講“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”，這其中就道出了養生的真諦。現在華人吃的主食多半以“精米精面”為主，比如大米飯、饅頭、包子、麵條……減肥期間需要把“精米精面”替換成五穀雜糧或者薯類食物，比如雜糧粥、糙米飯、煮玉米、煮土豆、煮山藥……這些食物中含有豐富的膳食纖維，飽腹感更強，而且熱量低，更加有利於減肥。
第二、多吃深色的綠葉蔬菜
第三、減肥期間要攝入一定量的蛋白類食物
減肥減的是脂肪，而脂肪在消耗的過程中一定會伴隨著人體蛋白質的流失，所以減肥期間一定要補充蛋白質。優質的蛋白類食物比如：豆腐、豆乾、魚、蝦、雞脯肉、牛肉、瘦豬肉，都是不錯的選擇，但是一定要注意烹飪的方法。
只要你做到了以上我給你講的，你一定能夠瘦下來。我在這個領域裡面我已經做了5年了。如果你按照我說的方法減不下來，你可以過來找我的！