如果沒有具體害怕的物件，那就是因為神經緊張，焦慮而誘發的情緒反應，你可以嘗試這麼做：

1. 探索害怕的原因，尋找關聯因素或關鍵事件。

2. 如果引起害怕的事件有很多，可以按照害怕程度列舉出來，例如最怕的，其次，第三等。

3. 深呼吸放鬆身體，然後想象自己在害怕事件中最害怕的是什麼，遇到很恐懼的狀況就做放鬆訓練。

4. 藉助團體力量，幫助自己在團隊中確立自己的位置和價值，提升自我價值感是克服害怕和恐懼的根本。

莫名其妙感到恐懼，首先注意這個“莫名其妙”。

也就是說，提問者認為自己的恐懼是未知原因產生的。

1.因疾病引起的：如焦慮症、恐懼症、重性精神病引起的解離感

2.因潛意識中的恐懼物件引起的：是否有心理陰影，長時間埋在心裡，這樣會在特別的時間段、條件下爆發出來

（因恐懼未知，排除第三點：當下外界條件引起的恐懼）

正念療法。正念療法被廣泛應用於治療和緩解焦慮、抑鬱、強迫、衝動等情緒心理問題，在人格障礙、成癮、飲食障礙、人際溝通、衝動控制等方面的治療中也有大量應用。

那麼這一種的話呢，屬於是自發式的焦慮。他是莫名其妙的突然發生的，並沒有任何情境的。如果要是有情境的，那有可能是情境式焦慮，因為某一種事情、情境產生焦慮，而你目前描述的這種是莫名其妙的，沒有任何情境的，所以屬於自發式焦慮。

自發式焦慮，有一個難點就是我們無法找到焦慮的根源。因為他可能是過去很多的小點最終集合成為一個焦慮狀態。

這種焦慮最好的治療方式是放鬆療法。放鬆之後在看是否需要進行冥想治療。