產後孕媽媽總想著早點恢復身材。那麼產後喝什麼湯減肥，什麼湯既下奶又能瘦身呢?建議媽媽喝湯時，不要喝湯上面那層油，那是脂肪，容易發胖，也不利於寶寶吸收。最好除去之後再喝。
通乳湯——鯽魚湯、絲瓜湯
很多媽媽產後都著急催乳下奶，其實生產後的最重要的一步就是通乳。生產後3~4天，乳房會變得充盈腫脹，出現漲疼、堵奶的情況，那就是因為乳腺管還沒有通暢，奶水出不來。除了藉助吮吸、按摩、吸奶器來通乳，還可以喝一些清淡的通乳湯來助力。
鯽魚有健脾利溼、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效，對於脾胃虛弱、身體水腫的產後媽媽來說，具有很好的滋補作用。絲瓜絡也具有痛經活絡的功效，而且在乳腺管未通暢的情況下，濃稠而油膩的湯水很容易引起漲奶堵奶。因此，產後媽媽燉食鯽魚湯、絲瓜湯，可以幫助通乳。
催乳湯——豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯
首先，媽媽要知道寶寶的吮吸是最好的催乳劑，其次睡眠質量、心情好壞都會影響媽媽泌乳。而在乳腺管通暢，寶寶可以正常吸吮奶水之後，奶少的媽媽就可以過渡到催乳湯了。提醒一下，通乳的鯽魚湯、絲瓜絡搭配肉燉湯都可以幫助催乳。
豬蹄、排骨具有通經下乳的作用，還有助於預防乳腺炎。烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，對產後媽媽有很好的增乳、補益作用。蝦肉含有大量的蛋白質和鈣，可以促進泌乳。所以，奶少的媽媽可以試試豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯，提高奶水質量。
其實，每位產後的新任媽媽的身體狀況都不一樣，飲食習慣也有所不同，所以沒有統一的食譜提供給大家，只需要遵循產後飲食的基本原則——豐富均衡，按照自己的消化能力和口味去吃就可以了。
如果媽媽飲食均衡的話是可以不用補充什麼的。如果不放心的話，常規的複合維生素或者孕期哺乳期維生素都是可以吃的。媽媽補充維生素是為了自己的身體健康，乳汁的營養構成基本是穩定的。
產後孕媽媽總想著早點恢復身材。那麼產後喝什麼湯減肥，什麼湯既下奶又能瘦身呢?建議媽媽喝湯時，不要喝湯上面那層油，那是脂肪，容易發胖，也不利於寶寶吸收。最好除去之後再喝。
通乳湯——鯽魚湯、絲瓜湯
很多媽媽產後都著急催乳下奶，其實生產後的最重要的一步就是通乳。生產後3~4天，乳房會變得充盈腫脹，出現漲疼、堵奶的情況，那就是因為乳腺管還沒有通暢，奶水出不來。除了藉助吮吸、按摩、吸奶器來通乳，還可以喝一些清淡的通乳湯來助力。
鯽魚有健脾利溼、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效，對於脾胃虛弱、身體水腫的產後媽媽來說，具有很好的滋補作用。絲瓜絡也具有痛經活絡的功效，而且在乳腺管未通暢的情況下，濃稠而油膩的湯水很容易引起漲奶堵奶。因此，產後媽媽燉食鯽魚湯、絲瓜湯，可以幫助通乳。
催乳湯——豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯
首先，媽媽要知道寶寶的吮吸是最好的催乳劑，其次睡眠質量、心情好壞都會影響媽媽泌乳。而在乳腺管通暢，寶寶可以正常吸吮奶水之後，奶少的媽媽就可以過渡到催乳湯了。提醒一下，通乳的鯽魚湯、絲瓜絡搭配肉燉湯都可以幫助催乳。
豬蹄、排骨具有通經下乳的作用，還有助於預防乳腺炎。烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，對產後媽媽有很好的增乳、補益作用。蝦肉含有大量的蛋白質和鈣，可以促進泌乳。所以，奶少的媽媽可以試試豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯，提高奶水質量。
其實，每位產後的新任媽媽的身體狀況都不一樣，飲食習慣也有所不同，所以沒有統一的食譜提供給大家，只需要遵循產後飲食的基本原則——豐富均衡，按照自己的消化能力和口味去吃就可以了。
如果媽媽飲食均衡的話是可以不用補充什麼的。如果不放心的話，常規的複合維生素或者孕期哺乳期維生素都是可以吃的。媽媽補充維生素是為了自己的身體健康，乳汁的營養構成基本是穩定的。