“三伏”是夏季最熱的時期，也是人們最容易中暑的季節，隨著全球氣候不斷升溫，今年的“三伏”似乎比往年來的還要更猛烈一些，為了減少高溫給人們身體帶來的不適，大家應該在三伏天做好哪些預防工作，才能順利將“三伏”帶來的酷暑給安然度過呢？
一、降溫先從體內做起，趕走身體的餘熱。
到了高溫季節，人的身體代謝也會隨之加速，比如大量出汗、需要攝入更多的水等。這些都是身體為了適應環境，而自主做出的決策。所以建議大家要主動去適應身體變化，夏日裡做好“多喝水”、“多出汗”的準備，由於汗液會帶走大量的水分、鹽分，所以每日必須補充足夠的水分，還不要忘記適當補充鹽分，不讓身體會缺鈉而出問題。
二、外部降溫謹防冷氣，內外溫差要平衡。
有很多人喜歡在炎熱的時候，將室內的空調開到很低，這對於身體非常不利。當身體大量出汗的時候，毛孔是舒張的，汗液等代謝廢物急需排出，所以用了冷氣等於在幫助毛孔收縮，導致毛孔被堵塞了，汗液等無法排出，反而會加重身體的溼氣，這不利於消暑。一般來說，最適宜溫度在26攝氏度為宜，可以使身體保持在穩定的溫度適應狀態。
三、飲食調理適合清淡，粗糧湯汁可入胃。
炎熱的時候，人的腸胃也會消極怠工，偶爾出現便秘，這是內火上升而至，所以為了使排洩更暢快，大家在進食的時候，要保證營養均衡的同時，儘量以含纖維素多、易消化的食物為主，這樣可以在保證食物攝入的同時，又不至於導致糞便等廢物堆積，也就不會出現內火旺盛了。
四、適當進行戶外運動，健身又利於消暑。
建議大家在三伏天運動的時候，以太陽落山為宜，最好是選擇室內通風條件較好的環境，這樣可以幫助身體排汗，又有利於運動的癢耗補給。另外，推薦大家選擇游泳等運動方式，這樣既可以減少身體關節的摩擦，又能夠及時帶走身體的熱量，也是非常利於消暑的。
“三伏”是夏季最熱的時期，也是人們最容易中暑的季節，隨著全球氣候不斷升溫，今年的“三伏”似乎比往年來的還要更猛烈一些，為了減少高溫給人們身體帶來的不適，大家應該在三伏天做好哪些預防工作，才能順利將“三伏”帶來的酷暑給安然度過呢？
一、降溫先從體內做起，趕走身體的餘熱。
到了高溫季節，人的身體代謝也會隨之加速，比如大量出汗、需要攝入更多的水等。這些都是身體為了適應環境，而自主做出的決策。所以建議大家要主動去適應身體變化，夏日裡做好“多喝水”、“多出汗”的準備，由於汗液會帶走大量的水分、鹽分，所以每日必須補充足夠的水分，還不要忘記適當補充鹽分，不讓身體會缺鈉而出問題。
二、外部降溫謹防冷氣，內外溫差要平衡。
有很多人喜歡在炎熱的時候，將室內的空調開到很低，這對於身體非常不利。當身體大量出汗的時候，毛孔是舒張的，汗液等代謝廢物急需排出，所以用了冷氣等於在幫助毛孔收縮，導致毛孔被堵塞了，汗液等無法排出，反而會加重身體的溼氣，這不利於消暑。一般來說，最適宜溫度在26攝氏度為宜，可以使身體保持在穩定的溫度適應狀態。
三、飲食調理適合清淡，粗糧湯汁可入胃。
炎熱的時候，人的腸胃也會消極怠工，偶爾出現便秘，這是內火上升而至，所以為了使排洩更暢快，大家在進食的時候，要保證營養均衡的同時，儘量以含纖維素多、易消化的食物為主，這樣可以在保證食物攝入的同時，又不至於導致糞便等廢物堆積，也就不會出現內火旺盛了。
四、適當進行戶外運動，健身又利於消暑。
建議大家在三伏天運動的時候，以太陽落山為宜，最好是選擇室內通風條件較好的環境，這樣可以幫助身體排汗，又有利於運動的癢耗補給。另外，推薦大家選擇游泳等運動方式，這樣既可以減少身體關節的摩擦，又能夠及時帶走身體的熱量，也是非常利於消暑的。