我從小學開始到大學一直練的體育，對於跑步有一些自己的新的夏天跑步第一要注意的是補充水分補充水分

夏天天氣熱，人的身體容易出汗，跑步的時候會出更多的汗。我們在跑步的時候可以提前半小時喝一些水，在跑步時候需要喝水的話也不要大口的往嘴裡灌水

夏天我們可以選擇一天當中氣溫比較低的時候跑步，在這裡提倡大家晨跑，晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。現在好多人喜歡夜跑，夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全

跑步鍛鍊不是要用很快的速度來跑步，因為不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。不經常跑步的人一下就跑較長的距離身體肯定受不了。所以，可以先走一段，然後再跑一段，這樣反覆的交替走跑也算是健康跑。

跑步結束之後不要直接吃東西，最好是半個小時之後再吃東西，直接吃東西的話會對消化系統造成負擔，經常這樣的話身體就會出毛病。但是我們也一定不要不吃東西，因為在跑步的過程中消耗了我們身體的能量，我們需要食物把這些能量補充回來。