我是屬於體質比較虛弱的，以前讀書的時候住宿就經常腳冷到睡不著，睡覺前必須花很多時間暖腳。然後工作了2年，不懂是不是壓力大還是怎麼樣，頭髮大把大把的掉，後來我專門去學了2種養氣血和調理的湯。

今天給各位小紅薯分享兩款我秋冬常喝的養生湯：四紅湯和三黑湯，這兩款湯是我從今年初一直喝到現在的，現在進入秋冬了，分享給大家。

紫米紅豆粥

功能：補血暖宮養顏

適合人群：氣血虛、宮寒

熟雞蛋一個、紅棗、姜、紅糖、桂圓

烹飪方法：

1、姜切好待用，雞蛋煮好剝殼；紅棗洗淨待用。桂圓剝皮待用。

2、所有材料除去雞蛋放入鍋中中。放適量的紅糖，加入適量的水。

3、水燒開之後放剝好殼的雞蛋，中火熬煮20分鐘就OK啦~。

這個湯做為姨媽走後補血特別有效，平時也可以做為補氣血湯來服用。這個在姨媽期服用有暖宮的效果，還可以美容哦。

三黑粥

功能：養髮防掉髮

自從工作之後，估計是壓力挺大的，然後總是熬夜加班晚睡，後來開始注意了我自己的頭髮，身邊同事朋友也說我頭髮是有點稀疏了，嚇得我趕緊抓緊時間學著調理身體。吃了這個粥半年多了，現在頭髮好得很，洗頭能掉3根都算我輸！

黑豆、黑芝麻、黑米、紅棗、桂圓、冰糖

做法：

1. 提前至少一小時先把黑豆還有黑米泡好水，最好提前一晚。

2. 桂圓、紅棗去核，把泡好的黑豆、黑米還有黑芝麻、紅棗桂圓放入攪拌機加水一起打磨成槳。

3. 然後倒出來鍋裡，加適量的紅糖或者冰糖，煮30分鐘左右就可以吃啦~

煮的過程中記得要時不時攪拌一下，要是覺得睡不夠了可以慢慢的一點點加開水。

這個三黑粥對生髮防脫髮和養髮是真挺有用的，剛開始吃的一個多月就沒覺得在掉了，後來自己也有對這方面有點小研究了，發現其實亦舒有個袋代裝的現成的豌!!豆!三!!黑!!粉!材料的配比很科學而且很好，所以後面就只吃粉了，有時間才會做粥。

還有就是，很多人掉髮氣虛是因為熬夜肝火旺，所以生活不好的習慣要及時調理過來阿，誰也不想年紀輕輕就地中海髮際線高吧？！