綿羊型性格是性格分類中的一類。關於性格，在心理學教材裡放在《普通心理學》。

首先，我最最要強調的。我以往答題都不喜歡著重強調，但你這個問題我要強調一點，那就是，千萬不要把自己真的歸因成綿羊，這會造成一個思維定勢：我就是這麼個人。

1、沉默少語特質無須多改。為什麼，因為我們人類大多數話都是廢話。所以，話不多不是壞事兒，話少，才有機會更好的傾聽周圍人的心聲。尤其是你升職做了管理層。更要少說話，少說話更易樹立你的權威，因為下屬不懂你的意思，你說多了，反而權威降低。

2、好欺負特質必須改。對工作的事兒，對個人的事兒，自己心中要有數。哪一些是自己應該負責的，哪一些不是，你必須清清楚楚。你精力和時間有多餘時，你可以幫助別人，但前提是這個人平時是尊重你的幫助的，而不是把你的幫助當作理所當然的，更不是你幫他幹活，他去玩去了，這個是萬萬不可以的。

如果這第2點你還是不知道怎麼做，好你就記住一點，只做好自己的本職工作，凡事兒公事公辦，與自己無關的，一丁點都不要管，寧可給別人一個獨來獨往我行我素的形象，也不能給別人一個，你柔弱好欺負的形象。只要你把工作和基本的人際禮貌做好了，充其量身邊的人認為你不太愛說話，不太好親近，絕不會覺得你是隻柔弱的綿羊。

3、敢於拒絕，一定要敢於拒絕。尤其是那些滑頭滑腦來叫你幫忙的。你若稍作推辭，還一大堆理由的，一點都不像真誠請你幫忙的樣，而是一副消遣你，忽悠你幫他幹活的姿態。這種人，你就要客氣地拒絕，記住客氣地拒絕，你要說，不巧得很，我今天真沒時間，笑著禮貌客氣地說。這樣拒絕了，還讓人家沒話說。請人幫忙就得有請人幫忙的誠意的樣子。哪有這麼滑頭滑腦的。

4、聚會之時，如果你不擅長，那就酒過三巡後，要麼找個藉口早點離場，要麼，禮貌客氣地吃你的，玩小遊戲的，你可以觀看就看，實在不懂，就玩自己的手機。讓他們覺得你就活在自己的世界裡。

5、平時，看書或者網上搜影片，學習一些人際溝通的技巧。在這裡我推薦卡耐基的《人性的弱點》。

最善變的是人，人在變，人設跟著在變。

某個圈子裡固定的‘綿羊’型人設只是別人根據他在圈子長期的所作所為，待人接物，性格特徵等給他貼的標籤。

要改變固有的標籤，可以改變環境，人會因為因為環境的改變而有所變化，人變了，別人對你的看法也會有所改變，人設自然也會打破。

要改變固有的標籤，最主要靠自己主觀的變化，思想意識，言行舉止，儀表形態和工作生活中的方方面面都發生了變化，那麼別人對你的看法評價也會發生變化，人設自然跟著變了

比如說一直以來你都是“綿羊”的狀態存在別人的意識中，如果有一次工作中出了問題別人強加於你，你不再沉默，不再象綿羊那樣，而是敢於說出自己的見解；不再微微諾諾，而是有理有節坦誠自己的觀點，語言鏗鏘有力，行情不悲不伉。一次就會讓別人對你刮目相看，那固有的人設隨著時間的流失就會不再固定。