鋅是維持我們生命活動正常運轉的礦物質元素之一，對孩子的生長髮育起著至關重要的作用。孩子缺鋅時身體會出現5種預警，家長該怎樣幫孩子補鋅？

孩子缺鋅的5種預警包括：（1）免疫力會出現下降的趨勢，具體表現在：孩子會動不動就感冒甚至發燒，身體會經常出虛汗，甚至睡覺時會經常盜汗。（2）不思飲食，出現不愛吃飯，厭食、挑食的現象。（3）智力發育遲緩，與同齡孩子相比，出現反應較緩慢、注意力不集中等症狀。（4）與同齡孩子相比，個子矮，體重較輕，與標準身高、體重差距較大。（5）出現經常咬指甲、吃泥土的現象。

總體來看，缺鋅對孩子的生長髮育受到較嚴重的影響，因此，應加強鋅元素的合理補充，以保證孩子的正常發育以及身體健康。一般，補鋅方法有2種，（1）食補：動物內臟、海產品鋅元素的含量較豐富，因此，平時要給孩子多吃這些食物。（2）補充鋅劑。補不補鋅劑最好去醫院檢查一下微量元素，一定要確診後才能補，家長不能亂給孩子補。平時飲食要營養均衡，水果、蔬菜、肉、奶及其他一些食物都要適量的吃一些。保持健康最重要。

孩子缺鋅主要緣於偏食和挑食，而現在的孩子基本上飲食大多數都不規範，尤其是現在物質豐富，食物多種多樣，零食的興起，更是讓很多孩子沒有辦法認真的吃每一餐。缺鋅最直接的症狀就是食慾減退／腸胃紊亂／味覺障礙／面板傷口癒合不良以及眼睛暗視力較差，另外缺鋅還有一個比較有名的症狀叫做“異食癖”，除以上的症狀之外，缺鋅還容易導致免疫功能減退／貧血／面板粗糙／眼睛的暗適應能力差／上皮角化以及生長緩慢，甚至造成侏儒症

孩子缺鋅一般不會有主訴，但如果發現孩子有食慾較差，喜歡某種特殊的味道或者嘗試去吃另類的物質時，應該多多注意，並且要細心觀察孩子是否有長期的腸道紊亂，出現的傷口是否能正常癒合以及免疫力是否下降易生病，另外還要格外注意孩子的身高發育情況，這樣才能及時發現，及時干預，避免造成讓人遺憾的不良後果。

那麼如果一旦缺鋅，嚴重的就需要鋅的補充劑干預，但在平時的飲食中也要格外注意鋅到補充，補充鋅的主要來源有牡蠣／海蠣肉／蟶乾／扇貝等，紅肉／動物內臟／蛋類／豆類／穀類胚芽／燕麥／花生等食物，因此在日常的飲食中，儘量做到食物多樣均衡，這樣才能避免孩子有缺乏營養素的問題。