男女都需要補鋅。這裡的意思是鋅對男女都很重要。而且男人需要的鋅更多。所以，男人更應該補鋅。

1.鋅是合成消化液的重要營養素，因此缺乏鋅，導致食慾差，厭食異食。

2.鋅是胸腺的重要營養素，胸腺又是人體的中樞免疫器官。人體重要的免疫細胞t細胞在胸腺成熟。所以鋅提高免疫力。

3.鋅是形成肌肉的重要營養素。缺少鋅，導致面板乾燥，粗糙，傷口癒合不好等。

4.鋅是對乳房發育非常重要。女士要想乳房堅挺，增加鋅的攝入。

5.鋅對眼睛非常重要。

6.鋅在腺體裡特別多，特別是前列腺和精液裡，有研究指出男人一次精液含鋅3毫克。

素食者容易出現缺鋅，吸收率低。可以每天吃50克南瓜籽。

鋅是人體必需的微量元素之一，對人生身長髮育起著非要重要的作用。所以鋅又被譽為生命之花和智力之源。那麼對人體具體有什麼作用呢？

一、促進人體的生長髮育：尤其對發育期兒童和青少年至關重要。

二、維持正常食慾：如果鋅缺乏會導致味覺下降從而出現偏食厭食症狀，甚至出現異食、腸道菌群失調。

三、增強人體免疫力：鋅是免疫器官胸腺發育的重要元素，鋅缺乏影響胸腺發育從而降低T淋巴細胞正常分化而降低免疫功能。

四、影響正常視覺：鋅能夠促進維生素A的吸收，鋅缺乏，降低維生素A輸送到血液中特別是微迴圈中，從而影響視力。

五、維持男性生殖功能：缺乏鋅會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終影響生育。

總之，鋅對男、女都很重要，相對而言對男性更為重要。

無論男女，鋅都是重要的微量元素。很多人看網上說，鋅對於男人備孕重要，其實研究發現，男子精液鋅含量並不隨限制膳食鋅的攝入而變化，射精量只是在最低鋅攝入組呈顯著減少。說白了，就是如果真的鋅缺乏，影響的僅僅是量，而非濃度。

因此如果你的飲食中，鋅比較缺乏，如果是備孕期的男女，重點可以放在男性身上，會影響精液的數量。如果你是孕期或者備孕期的女性，則要加強鋅的補充，因為這兩個階段，鋅的需求量會升高。