也沒說你骨折啥程度啊，只是韌帶錯位什麼的，慢慢來啊，好了，過上半年沒事了，骨頭上的，看你恢復的怎麼樣啊，去掉石膏，過上一個月，活動的時候仔細體會是否有痛感，沒有痛感，慢慢加大訓練強度，如果有那麼一丁點痛感的話，就不要練了呀，不要造成終身的損傷啊，我也骨折過，腳踝

如果只是骨裂，在血糖不高的情況下，年輕人癒合快，一個半月就可以下地適度鍛鍊，不可劇烈運動，如果是骨折，因為小腿承重必須養兩個月，去醫院複查一次，確認完全癒合就可以適度鍛鍊了。

不少骨折患者手術後，不懂康復治療和功能鍛鍊的重要性，只是慢慢地“養”，失去了康復的最佳時期。他表示，即使骨折癒合了，但韌帶攣縮、關節僵硬、活動受限，都可能給患者留下功能缺陷。而醫療護理的各項措施也都是圍繞這個目的進行的，無論整復固定，還是手術治療，都只是完成了初步的治療工作，即使骨折癒合，也距受傷肢體功能恢復相差甚遠，要想盡快地達到這一目的，就必須在醫務人員下進行科學的，多種形式的正確功能鍛鍊。才能使病人減少併發症，順利癒合，儘快地恢復工作和生活能力。所謂“三分治療，七分鍛鍊”正是如此，可見骨科病人功能鍛鍊是多麼重要。

當然，不僅需要功能鍛鍊，還需要正確的功能鍛鍊，為了使病人戰勝傷病，最大範圍的恢復機體功能只有在醫務人員指導下堅持進行科學的、正確的功能鍛鍊，才能取得最佳治療效果。

骨折的術後康復往往被大家忽略，但術後康復卻關係著你後期的恢復情況，生活質量。由於目前很多醫院康復跟不上，所以，大部分病人做完手術都是靜養，患者在康復方面不知如何下手。術後康復可以在家做，但是要有專業康復師指導。下面我給大家一些康復建議。

術後兩個月內的康復

術後的兩個月骨折部位經歷了血腫機化期，骨痂形成期，骨痂連線期。這個期間骨折的斷端還不穩定，要避免負重練習。但是這個階段我們也是可以進行一些康復的。

一，消腫

術後腫脹會伴隨兩三個月的時間，我們可以透過踝泵練習，抬高肢體，淋巴按摩，肌貼引流等來進行消腫。避免腫脹纖維化增生。

二，關節活動度練習

適當活動膝關節和踝關節，避免長時間的固定導致關節粘連，攣縮。手術固定後，可以進行一些活動度練習。

三，力量練習

健康部位，也就是為骨折的肢體是可以進行抗阻力量練習的，整體的血液迴圈加快，也有助於患者的恢復。患側肢體由於固定，不可以做負重的練習，但是可以做固定條件下的直腿抬高練習，來避免肌肉萎縮。

術後兩個月後，可以開始循序漸進的負重練習，這個時期骨骼進入塑形期，只有開始負重，骨骼才能生長更加規律 。

不過你沒有描述是哪裡骨折，沒辦法給出明確的鍛鍊建議。

一般運動損傷以後，處於急性期的話建議先進行冰敷處理，等待受損部位穩定以後先進行消腫處理，再進行活動度的恢復，避免過度運動造成二次損傷。