我認為：

腿～自由泳是用髖部（胯部）帶動做鞭狀打退

蝶泳是用胸部帶動髖部帶動大腿帶動小腿

手～自由泳手的划水路線是外八或者平行線

蝶泳手的划水路線是鑰匙或者放大鏡

當然不能這麼簡單的類比。

最大的區別，自由泳要求身體拉長，儘量保持水平，從而減少阻力，然後身體沿著脊椎為軸心左右滾動，帶動手腳划水和踢水前進。所以自由泳是長軸運動。

而蝶泳則是短軸運動。所謂短軸，就是以兩胯連線為軸心轉動，在水中是波動式前進的。兩者的運動軸心截然不同，所呼叫的肌肉，游泳的節奏也完全不同。在後面的配圖中你可以看到長軸和短軸的區別。

當然 在練習蝶泳的時候，我們經常採用單手+蝶腿的方式來找到蝶泳的節奏，看起來有點像自由泳。但這只是一種練習方法，要求水中劃臂打一下水，移臂前伸後打一下水，和自由泳的轉髖帶動單腿的打腿動作感覺差別很大，更別說六下腿或兩次腿的節奏了。

要想練好蝶泳，先把蝶腿打好吧。

當然不可以

雖然蝶泳和自由泳在遊進時所採用的推進方式相同，使用的肌肉也幾乎一樣。都是雙臂划水配合雙腿的鞭狀打水。但是兩者在一些動作極致中仍然存在一些不同之處。

蝶泳劃臂時從最初的伸直狀態到手臂向後划水，利用的肌肉和自由泳基本相同，都是利用胸大肌和背闊肌作為主要的肌肉群。腕曲肌主要負責腕部從中立位到略微彎曲的位置。肱二頭肌和肱肌主要負責肘關節的運動。肩袖和三角肌負責手臂的前移。但是蝶泳透過抬高軀幹來輔助手臂的恢復，而自由泳是透過身體的左右轉動配合手臂的前移復位。

對於蝶泳和自由泳的踢腿來說，兩者所利用到的肌肉完全相同，但是很顯然蝶泳腿對於鞭狀腿的利用更加充分，下踢腿時起始於髂腰肌、股直肌的收縮，使髖關節屈曲。股直肌，腓腸肌，比目魚肌共同協作，最終產生了推進力。與自由泳不同的是蝶泳雙腿同時進行，而且在海豚腿時，核心穩定肌肉和椎旁肌肉系統收縮。使得整個軀幹具備了起伏動作。

所以，不可以將自由泳和蝶泳簡單的理解為單劃變雙劃。