焦躁、缺乏安全感這種狀態對一個人的生活質量、體驗等都會有嚴重影響，有時候甚至會影響人們親密關係的發展與維護。要想改變這種狀態，首先還是要了解處於這種情境時個人的原因。

比如焦躁情緒是因為生活、學業或是工作壓力大？還是因為自己想要的東西太多而自己能力暫時不能達到那個水平？缺乏安全感是自身從小成長環境影響，還是人生突發的某一個事件所帶來的刺激？要想改變這些焦躁情緒、缺乏安全感的狀態，已過去的人生軌跡無法重新開始，但今後的生活可以透過自己的努力有所改變。

要想改變自己焦躁、缺乏安全感的狀態，其實是要學會用一些其他方式來舒緩一下這些對心理有影響的情緒。比如進行一些相對柔和的運動，如靜坐、進行瑜伽運動或是慢跑等宣洩，當然做家務、收拾整理屋子也是有人嘗試過覺得不錯的方法的。如果懶得動，閱讀是一個很不錯的選擇，儘量選擇一些治癒系、輕鬆一點的書籍來閱讀，透過閱讀來調節心境。

當然也可以做一些公益的事情，將自己身心投入到為他人服務上或許對控制情緒有所幫助，閱讀再反思自身，也能緩解焦躁。而對於缺乏安全感，只能說還是要多磨練自身技能，如在工作上多努力，爭取獲得一門過硬的技能或者取得一些成就，讓自己多賺點錢，這樣或許就能增加一點安全感。如果不是物質上的原因造成缺乏安全感，那麼就需要不斷地與身邊親密的朋友建立信任，這些都是彼此相互成全的。

說到底還是要自己變得強大，要變得有自信心。這樣在努力積極改變自己，一定獲得一定收穫的。

聽些輕音樂可以起到放鬆的作用。聽些重金屬，可以起到一定的發洩情緒的作用。缺乏安全感，是你不夠自信，想辦法使自己變得自信。比如：多看書，學一些技能，健身等。

情緒焦躁一般可能是生活工作的重壓或其他因素造成的心情不暢。這時需要平和心態放鬆心情，如唱唱歌跳跳舞或看看風景等來減輕壓力而達到緩解焦躁。而缺乏安全感主要體現在不自信和內心不強大，你首先要做的就是改變自己，讓自己內心強大起來從而對自己充滿自信。