首先你要刷牙，然後喝一小杯涼白開，再舒活舒活一下筋骨，最好能拉出大便。差不多起床半小時後再進餐。

大約幾年前我在早晨食慾非常差，幾乎不想吃一點東西，常常早晨乾脆不吃早餐。通常是到了11點左右就感覺非常餓，於是午餐就狂吃。這樣很不健康，後來我發現早晨的食慾不好是和早餐符不符合預期有關。我喜歡吃硬食而我家通常是早晨喝粥配小菜 這樣就讓我沒有胃口，當某天在外面吃了小籠包➕蔥油拌麵後就一發不可收拾的愛上了早餐。還有，前天晚上吃了太多夜宵也會影響第二天早晨的食慾。建議不要超過6點吃晚餐。這樣第二天絕對不會一點食慾都沒有。

第一：您一定要先去看醫生。首先要明確一下原因，讓醫生給拿點藥，先把這種難受的症狀給治療一下。因為胃口不好，是比較難受的。生活中我有時候吃了涼的東西就很難受，有時候胃脹的不想吃飯。

第二：自己一定要多注意保養，胃病目前來說應該是保養很重要。下面說一些我自己的經驗，胃難受的時候最好不要去吃一些特別油膩的東西。您可以嘗試煮點小米粥，喝點小米粥胃裡很舒服。小米粥，第一他很清淡，吃起來對胃有好處。第二呢，也比較好消化而且還很養胃。其實小米粥這個食物，不一定非得胃難受的時候才吃。每天自己如果時間充裕的話，早上或者晚上都可以煮點小米粥喝。

第三：一定要少吃涼的，太辣的東西。我有一段時間就是經常吃涼的，在冰箱放的飲料直接拿出來就喝，然後放的水果也是在很涼的情況下直接就吃了。一兩天的時候感覺沒事，可以持續了幾天胃就開始不舒服了。吃了好長時間的藥，那段時間感覺太難受了，吃了東西就胃脹還噁心。不過現在自己很少吃涼的東西，還有太辣的東西了，太辣的東西對胃不好的人來說刺激性也很大，不利於胃病的保養。

所以，我的感覺就是胃口不好的人一定要自己注意平時的保養，可以多喝點小米粥這種食物，然後少吃一些涼的，辛辣的食物。一定要堅持一段時間，你就會發現自己的胃口會慢慢的變好一些。

早上吃早餐是一個好習慣，可是大家有時候會沒有什麼食慾，因為你剛睡醒，睏意還沒有過去，你的胃也剛剛睡醒，還沒有特別明顯的餓，還有早晨是一天的開始，你可能也會有點緊張，才會沒有胃口進食。所以我推薦睡醒之後先喝一杯溫水，叫醒腸胃加上補充水分，然後食物推薦的搭配就是適量水果，再加上自己熬的粥一碗，一個雞蛋，茶葉蛋，或煎蛋都可以。如果你覺得有點單調，或你的時間時間充足，那麼你可以炒一個菜，或者涼拌一個。來搭配粥，早餐不需要吃太多能夠達到不餓就可以了，尤其是辦公室裡的同學，吃太多熱量不好消耗，結果你懂的。吃水果是因為水果含糖，他會增加你的愉悅感，還可以補充你身體所需的葡萄糖，讓你活力四射，粥是非常養生的食物，清淡易消化，補充你一天所需的微量元素，雞蛋，是比較家常的一種食物，但是營養含量很高，能夠補充你一天身體所需的蛋白質和鈣的攝入所以早餐不建議吃特別油膩的食物。 當然我推薦的只是早餐搭配的其中一種，我們要自己探索美食，學習美食，吃到自己做的美味佳餚一定會很有成就感，生活需要新鮮感，早餐也需要新鮮感，健康飲食，相信美味清淡甜美充滿新鮮感的早餐能夠喚醒你一天的好胃口。