飯後能做空中瑜伽嗎？如果時吃晚飯立即做，最好不要，飯後對於胃喝腸道來說，最適合的運動就是散步或者靠牆站，飯後如果有量大的運動，時影響胃腸道的消化，因運動的過程中，身體的血液會集中在身體的各個部位，而剛剛吃過飯，胃腸道需要集中血液進行消化和吸收，而如果這個時候加大運動量，勢必會造成胃脹／消化不良。

而空中瑜伽，有很多拉伸／倒立以及擠壓等大幅度的動作，對於剛剛吃完飯的胃來說。壓力會導致胃酸的反流，胃酸會灼傷食道，久而久之易形成反流性食管炎，並且會影響胃的動力。飯後的半小時，甚至不建議打坐，做好站起來走走，以促進胃腸道的消化吸收，並且還可以有效的預防腹部脂肪的堆積，有助於預防便秘。

空中瑜伽最好在飯後1-2小時後進行，這樣既能消耗身體的能量，又不會給腸胃帶來任何的負擔。

練習空中瑜伽的之前一定要吃飽飯，要吃好而且確保攝入足夠的能量。因為空中瑜伽會消耗特別多的能量，需要你有足夠的精力才能完成，如果你飢腸轆轆一天沒有攝入足夠的熱量，那你就會感到非常吃力，很多動作也很難去完成，所以我們上課之前一定都會提醒學員要吃好，尤其要吃肉哦，吃足夠的蛋白質不要老是為了減肥就只吃蔬菜喝湯一些吃不飽就來了、所以你要算好時間在你放下筷子那1分鐘到你開始計算到你的腳踏入健身房那一秒，只需要有30分鐘的間隔就可以了。嗯，一般來講，家裡吃完飯收拾準備一下換件衣服帶好揹包去到健身房這個路程也要花個二，30分鐘的時間，有一些拖延症的學員或者女生，甚至更久。所以我不鼓勵學員等太久。因為你到了健身房之後你放下東西啊，開始熱身的時間還有拉筋，這些準備活動也要有一20分鐘至少。所以這樣算起來，你實際在開始練習空中瑜伽的時候。距離你放下筷子那一刻已經差不多就是嗯，四，50分鐘到一個小時的時間了，這個時候練習是你的吃的能量轉化為力量的你最有powerful的一個時間，這個時間段練習空中瑜伽才是最好的，你才能發揮出最好的水平。所以綜上所述你踏進瑜伽房最好的時間是距離你放下筷子30分鐘的時間，之後的一個小時是你練習空中瑜伽的黃金時間段喔、過了這個時間點，你可能就要另外補充一些熱量來支援你在練習中所需要消耗的能量。