睡眠很重要，當然，不是說我們理解的睡夠8小時就是好的睡眠，這個要因人而異，有的人可能睡的覺不多，但是依然精神矍鑠，有的人則是睡不醒的狀態。

主要是睡眠的質量一定要高，保持深睡眠狀態，睡前要有個安靜舒適的環境，內心不要想太多，不然睡覺時會做夢，影響睡眠質量。

如果沒什麼事，睡到自然醒狀態是最好的，可以保證一天的精神狀態。

‘‘身體是革命的本錢，只有休息好，才能工作好’’

好的睡眠應以次日清晨起床後，精神飽滿，身心愉快，頭腦輕鬆。投入學習或工作中，表現為注意力集中，策應力強。反之萎靡不振，疲勞駕駛，尤其是從事井礦、戶外、高危作業者，遇事易判斷識誤，險象環生。

怎麼樣的睡眠才是好睡眠呢?

一※建議嬰兒睡，雙手輕鬆、隨和地置於頭的兩側。

不去想煩心事，‘‘天塌了有大個子頂著’’，既然事己至此留給吋間去解決。不願發生的事你擔心了它存在，你不擔心它仍然存在。

二※睡覺的房間不宜堆放雜物，特別是對視覺、嗅覺有刺激的物品。否則空間緊張易引起思想壓抑，產生悲觀情緒。

三※貼身輔墊、被子、要經常曬曬太陽勤替換。避免異味黴菌繁殖，引起面板騷癢。

四※多注意個人衛生，勤洗勤換，如果洗澡不放便，每晚睡覺前也要洗洗屁屁，泡泡腳，可輕鬆促睡眠。