恭喜減肥期間瘦下來了但體重上去了！這是增肌減脂了！羨慕哦！因為肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運動後肌肉生長，體重會適當增加。

所以減肥期間不用太在意體重秤的數字，有氧運動加無氧運動，低鹽低油多粗糧、蛋白質飲食，充足的睡眠，咱一定會有一個健康、越來越好看的身材。

你好，節食減肥前期體重下降是比較明顯的，不吃晚飯或者不吃午飯都是不太健康的飲食習慣，身體會有記憶功能，長期不吃，一旦恢復進食反彈會更快，體重也會隨之上升。

飲食控制體重，要注意每餐碳水，蛋白質，蔬果，脂肪搭配比例攝入，注重吃的健康，不節食不暴飲暴食，保持運動，減肥永遠不是一蹴而就的，科學健康的減肥，不要傷害身體的減肥。

減肥減的是體內的濁水，濁氣，濁物，增強脾胃臟腑功能才是根本。減肥減的不是體重，不要為了減肥而減肥，也與你選擇的減肥方式，方法有關。如果一邊減肥，一邊貪涼，飲食起居不規律是白減的，而且更影響脾胃臟腑功能，反而越減越肥。忌生冷垃圾食品油炸燒烤，飲食起居規律，少吃肥厚油膩，適當運動，保持心情舒暢才是關鍵。

脂體重，瘦體重及身體成分

在減肥期間身體瘦下來了，但體重沒有減少反而有所增加，說明是你的脂體重（脂肪量）減少，而瘦體重（去脂體重也就是肌肉）增加了。一般是無氧的高強度力量型運動的結果。

總體重是人體骨骼、關節、肌肉、韌帶和脂肪組織等部分以重量為單位的總和，是反映人體充實程度印整體指標，可間接反映人體的營養情況。

根據人體各組成部分的生理功效的不同，通常把體重分為脂體重（即脂肪體重）和瘦體重（又稱去脂體重，通常反映人體肌肉量）。身體成分通常以體脂百分數（體脂率%）或瘦體重㎏表示，體脂百分數=脂體重㎏/體重㎏x100%，瘦體重=體重一脂體重。

瘦體重發達說明身體強壯體質好，如運動員或一些平時就注重鍛鍊身體的人，他們肌肉強健，雖然體重高但卻不屬於肥胖。人體基本身體成分表如下圖表一、二所示。

目前，人體身體成分，可以透過人體成份分析儀及部分智慧體重秤或體脂秤進行測量，且各成分都有一定判斷標準。

正常情況，瘦體重與身體脂肪含量有一定比例。測量瘦體重對促進能量轉換和耗氧、調節水鹽代謝等具有重要意義。在運動訓練中，運動員保持較高的瘦體重，對提高有氧耐力和運動能力是非常有好處的。而及時監測脂體重（體脂率），可以隨時掌握自己體內的脂肪含量，及時控制脂肪，預防肥胖，是減肥的朋友在減肥過程中有效平衡脂肪與肌肉量的必不可少的功課。

減肥的目的就是為了減脂，並非是為了減重。只要身體瘦下來，體形有所變化，即使體重沒有減輕也是非一般的好徵兆，說明肌肉量大幅增加，是最健康的表現。