膠原蛋白隨著年齡增長日漸流失，減緩膠原蛋白實質上就是抗衰老，而抗衰老應該從預防做起。最重要的是防曬！90%以上的面板提早老化都是不當的Sunny曝曬造成的，做好防曬是抗衰老的第一步也是非常重要的一步。

其次要飲食均衡。均衡很好理解，就是健康的多吃，不健康的少吃。

1. 要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄、深綠色蔬菜等，補充維生素C，維生素C是膠原蛋白合成的必要成分。

2. 適量飲用紅酒和茶，紅酒中的花青素和茶葉中的多酚都具有非常好的抗氧化作用。

3. 適量食用堅果，如杏仁、花生等含有豐富的維生素E，維生素E能刺激膠原蛋白的生長，延緩衰老，減少面板皺紋產生。

4. 減少食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪尤其是油炸食物都產生自由基，加速老化。

5. 少吃甜食。甜食中含有較多的新增糖，而攝入的糖一旦附著在膠原蛋白上，就會使膠原蛋白變得脆弱易斷。面板也就提前向老化出發，出現細紋，失去彈性。

6. 保持良好的心情。不良的情緒、壓力、疾病等，都會使自由基含量增多，破壞膠原蛋白，讓衰老加速。

7. 堅持運動。規律運動是對抗衰老最好的選擇。

8. 適當使用醫美手段抗衰老或其他抗衰老護膚品。

擴充套件資料：

食用含有豐富膠質的食物或其他口服膠原蛋白產品是否可以補充膠原蛋白？

答案是非常有限。

首先，膠原蛋白是一種蛋白質，吃進去的膠原蛋白，會先經過消化道分解成氨基酸在被人體吸收，然後統一調配使用。

這種補充是全身性的，身體會決定把這些營養運送到哪裡，面板肯定不是營養不良人群最優先滿足的部位。

這不代表吃膠原蛋白產品對合成人體膠原蛋沒有意義，膠原蛋白裡面有兩種特殊的氨基酸：羥脯氨酸和羥賴氨酸，可以幫助人體合成膠原蛋白。

只是，目前對口服補充膠原蛋白的效果還存在很大爭議，透過查閱有關文獻，實驗資料表明：五十歲以下，無營養不良的情況下，補充膠原蛋白效果不大；五十歲以上可以考慮適量補充。

另外，豬蹄、雞爪、魚皮、牛蹄筋等食物中大部分是大分子蛋白，難以被人體吸收，不能被面板真皮層吸收，反而還會被身體其他部位吸收，減肥的人群要慎重選擇。

我們都知道，我們人體內重要的蛋白質之一就是膠原蛋白，面板逐漸變差、萎縮，就很明顯的告訴我們，我們體內的膠原蛋白在漸漸流逝，我們可以透過補充膠原蛋白重返年輕肌膚。

世界上的膠原蛋白之父布蘭特博士指出，膠原蛋白流失會加速具體衰老，比如:皺紋，色斑等;特別是隨著年齡的增加，女性衰老現象加劇，最直接的原因就是膠原蛋白流失;大量資料和實驗指出，人體衰老與膠原蛋白有著密切關係。

因為人們越來越重視保養，所以市場上就會出現很多良莠不齊的產品，我之前用過花樣紅膠原蛋白感覺挺不錯的，其中的膠原蛋白肽活性高，分子量僅為500道爾頓，進入人體內完全靶向吸收，更易於被人體迅速大量吸收，而且還具有抗氧化、抗糖化的作用，能有效保持機體供需平衡，維持機體健康和年輕。