如果在夏天睡得太晚，正常的作息時間被打亂，再加上貪涼等不好睡眠習慣的養成，就容易出現失眠症狀。有四種體質的人群在夏天最容易出現睡眠問題，分別是：肝氣不足、氣血不足、心陽不足和脾胃不調這四種體質。
肝氣不足
特徵：患者多為體形瘦者，性格內向且不穩定，神情憂鬱、情感脆弱、焦躁不安，對精神刺激的適應能力較差，容易受到驚嚇，經常無緣無故嘆氣，煩悶不樂。
起居調理：首先居住的環境要寬敞、明亮、通風和安靜;睡覺時光線要暗，避免強烈光線刺激;平時衣著寬鬆，避免穿緊身衣褲;多聽些輕快明朗的音樂，適當增加戶外活動，多看喜劇類電視，不要看苦劇。
飲食調理：肝氣不足屬於氣機鬱結，所以應選用具有理氣解鬱的食物，比如大麥、蕎麥、高粱、柑橘、洋蔥、苦瓜等。要少吃酸澀食物和冷飲，比如烏梅、泡菜、草莓、楊桃、酸棗、檸檬和雪?e等。除此之外，肝氣不足的人群可以少量飲酒，既能活動血脈也能提高情緒。葡萄酒最好，因為它有著降血脂和美容的作用。
氣血不足
特徵：體形瘦弱，畏寒肢冷，心悸氣短，疲倦無力，面色萎黃沒有光澤，面板乾燥、毛髮枯萎，頭暈健忘等。性格比較內向，情緒不穩定，容易患上感冒等疾病，恢復也會比較慢。失眠的表現是入睡困難，睡眠多夢，容易驚醒和夜尿多。
起居調理：要注意保暖，儘量避免傷風感冒，適當加強運動，不要過度勞累。
飲食調理：氣血不足應食補氣安神的食物，氣虛的益補食品中有雞肉、豬肉、糯米、大豆、鯽魚等，要少吃蕎麥、柚子、芥菜、菊花、茶葉和菸酒，對於山楂、大蒜、香菜等應忌食。血虛益補食品有藕、赤豆、烏骨雞、胡桃肉等，菸酒同樣應少沾。
心陽不足
特徵：身體不健壯並且畏寒喜暖，性格沉靜、內向，稍微一運動便大汗淋漓，總覺得精神不振，失眠多表現為入睡困難，容易受驚。
起居調理：不可長期在陰暗潮溼的環境下工作和生活，平時要穿暖和一些，注意腰部及四肢的保暖，避免過度勞累和大量出汗。可以嘗試每天泡腳，多做有氧運動。
脾胃不調
特徵：以食慾減退、口氣、腹脹為主要表現症狀，同時也有煩躁易感冒發燒，面色萎黃，大便不成形，便秘的症狀。
起居調理：夏季貪涼，晚上睡覺要注意保暖，把肚子蓋好，有胃病的患者更要注意保暖，避免受涼。同時，也要保持良好的情緒，這也有益於胃腸系統的正常工作。日常適當參加一些體育活動，慢跑、散步等能夠加強腸胃蠕動，促進食物的消化和營養成分的吸收。
飲食調理：脾胃不調一定要忌食生冷食物，也要少吃刺激性和難以消化的食物。日常要以素食為主，常吃水果，滿足身體需求和保持大便通暢，做到三餐定時、定量、不暴飲暴食。
溫馨提示：平常而自然的心態出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大
如果在夏天睡得太晚，正常的作息時間被打亂，再加上貪涼等不好睡眠習慣的養成，就容易出現失眠症狀。有四種體質的人群在夏天最容易出現睡眠問題，分別是：肝氣不足、氣血不足、心陽不足和脾胃不調這四種體質。
肝氣不足
特徵：患者多為體形瘦者，性格內向且不穩定，神情憂鬱、情感脆弱、焦躁不安，對精神刺激的適應能力較差，容易受到驚嚇，經常無緣無故嘆氣，煩悶不樂。
起居調理：首先居住的環境要寬敞、明亮、通風和安靜;睡覺時光線要暗，避免強烈光線刺激;平時衣著寬鬆，避免穿緊身衣褲;多聽些輕快明朗的音樂，適當增加戶外活動，多看喜劇類電視，不要看苦劇。
飲食調理：肝氣不足屬於氣機鬱結，所以應選用具有理氣解鬱的食物，比如大麥、蕎麥、高粱、柑橘、洋蔥、苦瓜等。要少吃酸澀食物和冷飲，比如烏梅、泡菜、草莓、楊桃、酸棗、檸檬和雪?e等。除此之外，肝氣不足的人群可以少量飲酒，既能活動血脈也能提高情緒。葡萄酒最好，因為它有著降血脂和美容的作用。
氣血不足
特徵：體形瘦弱，畏寒肢冷，心悸氣短，疲倦無力，面色萎黃沒有光澤，面板乾燥、毛髮枯萎，頭暈健忘等。性格比較內向，情緒不穩定，容易患上感冒等疾病，恢復也會比較慢。失眠的表現是入睡困難，睡眠多夢，容易驚醒和夜尿多。
起居調理：要注意保暖，儘量避免傷風感冒，適當加強運動，不要過度勞累。
飲食調理：氣血不足應食補氣安神的食物，氣虛的益補食品中有雞肉、豬肉、糯米、大豆、鯽魚等，要少吃蕎麥、柚子、芥菜、菊花、茶葉和菸酒，對於山楂、大蒜、香菜等應忌食。血虛益補食品有藕、赤豆、烏骨雞、胡桃肉等，菸酒同樣應少沾。
心陽不足
特徵：身體不健壯並且畏寒喜暖，性格沉靜、內向，稍微一運動便大汗淋漓，總覺得精神不振，失眠多表現為入睡困難，容易受驚。
起居調理：不可長期在陰暗潮溼的環境下工作和生活，平時要穿暖和一些，注意腰部及四肢的保暖，避免過度勞累和大量出汗。可以嘗試每天泡腳，多做有氧運動。
脾胃不調
特徵：以食慾減退、口氣、腹脹為主要表現症狀，同時也有煩躁易感冒發燒，面色萎黃，大便不成形，便秘的症狀。
起居調理：夏季貪涼，晚上睡覺要注意保暖，把肚子蓋好，有胃病的患者更要注意保暖，避免受涼。同時，也要保持良好的情緒，這也有益於胃腸系統的正常工作。日常適當參加一些體育活動，慢跑、散步等能夠加強腸胃蠕動，促進食物的消化和營養成分的吸收。
飲食調理：脾胃不調一定要忌食生冷食物，也要少吃刺激性和難以消化的食物。日常要以素食為主，常吃水果，滿足身體需求和保持大便通暢，做到三餐定時、定量、不暴飲暴食。
溫馨提示：平常而自然的心態出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大