說實話，太極☯跟普通的舞蹈差別不大。都是活動脛骨的。或許跟廣場舞一樣的效果。至於太極宗師如何厲害，那些都是誇大其詞的。什麼一個人打很多人。都是很假的。。所以太極隨便學著一點就可以了

太極的松有個定義，即關節拉開，肌肉處於不緊張狀態。可以理解為，如果你手臂重50，你拿起手臂用51且肌肉不緊張就松到位了。

　　一、放鬆的含義和作用

　　放鬆，就是演練時心情輕鬆愉快，無任何緊張情緒或壓力;肢體的各個關節、器官及肌肉、韌帶等鬆弛、舒展。特別要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，儘量以骨酪的自然支撐力把人立起來，一點僵勁都不要。動作輕靈柔和，從容自如，含蓄勻稱，順遂流暢；不急不緩，不散不滯，但不能軟弱無力或隨隨便便。放鬆是太極拳獨特的練功手段和方法，目的是去僵求柔，積柔成剛，剛柔相濟。

　　二、怎樣才能做到全身放鬆

　　第一．要思想人靜。心靜才能體松，體松也才便於心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關係。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放鬆，既達不到養生目的，也不利於技擊。因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　第二．要用意識引導行動，這是太極拳的執行法則。拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放鬆和舒展。

　　第三，要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和。一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄髮互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　第四，要動作輕靈。“聽之至細，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

　　第五，要“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別。演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"。

　　第六，要適量運動，做到科學合理，安全實效，不要負重鍛鍊。老年人和體質較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益於身心，延年益壽

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人體運動是以骨為槓桿、關節為樞紐、肌肉收縮為動力,並在中樞神經系統調控下形成動作。

現在的太極拳越講越玄學了，其實沒有那麼複雜，人體骨骼是槓桿，你把全身的骨骼按最穩定的結構去站立，肌肉很快就可以松。看看這骨骼有沒點類似堆積木，只要把各小塊木頭堆齊了，重心穩了，就自然鬆了。

然後就是肌肉的調整角度位置，最後是心理的思維和神經的靜態調控。