“堅持減肥卻不能變瘦”、“天天運動、控制飲食卻還是大胖子”、“喝水都會胖”……減肥路上，許多人都有這樣的抱怨。減肥為什麼那麼難？別急，你可能只是“虛胖”。

這是因為沒弄清楚自己肥胖的成因！中醫認為，肥胖分虛實，只有對證調理，才能達到好的減肥效果。虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內溼痰淤積。簡單理解就是新陳代謝慢，氣血執行不暢，運化水溼功能不好，導致水溼停留在身體的時間過久。

虛胖的人會出現吃很少卻瘦不下去的情況，易出現乏力、疲憊的感覺，稍微活動一下就很容易出汗，所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。

不同的胖法對應不同的減肥法，你屬於哪種胖？最穩妥的方法是去正規醫院請醫生判斷，而在此之前，可先簡單地透過肥肉來看看你可能屬於哪種肥胖。

虛胖：如果軟軟的，容易下垂，輕輕拍打還會晃動，加上容易乏力、疲憊、多汗等症狀，多為虛胖。這一類人群想要減肥，需要先補氣、健脾、利溼，主要是調整代謝，光靠節食的減肥效果並不明顯。

實胖：胖得比較“壯實”，能吃能睡，容易感覺到飢餓，肥肉相對較“結實”，就多為實胖。

◎按揉豐隆穴

豐隆穴是治療痰溼的要穴，虛胖人群不妨多按揉豐隆穴，對減輕體重有較大的幫助。

取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個位置就是豐隆穴。

做法：按揉時，將左(右)下肢平放在對側膝關節上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0.5分鐘~1分鐘左右即可。

◎點揉足三里

有一句話叫“肚腹三里求”，肚子有毛病，腹部有毛病，都是扎足三里。對付溼熱虛胖，居家調理可以常點揉足三里穴。

取穴：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。用虎口圍住膝蓋，四指併攏，食指放於脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。

做法：空閒的時候，點揉足三里穴，每次點揉2~3分鐘就行。

本文參考資料：

①《健康時報》2016-07-22《虛胖子減肥揉豐隆》

②《健康時報》2017-02-14《大胖子常做三個小動作》

控制飲食很重要，有些人晚上去鍛鍊了，用吃了夜宵等於白白運動。

合理的控制飲食加運動才能達到減肥的效果，還有一個最重要的就是堅持，而不是一時興起鍛鍊了幾天就放棄了這樣是沒有效果的。

所以合理的飲食習慣加堅持運動就能達到效果

體質不一樣，方法也不一樣，飲食，生活習慣也不同，每個人的堅持也不同。

方法正確，飲食習慣，生活習慣完全配合，也做到正確，運動也合理，效果就會好。反之，效果就會不佳，減肥是一個系統工程，需要全面的調理，才會收到滿意的效果。