仰泳的打腿主要起到平衡身體的作用。具體的動作要領可以看做自由泳腿的逆向運動。由於仰泳時和人體的正常運動習慣相左，因此動作掌握起來比較難。需要有比較好的腰腹力量幫助完成。具體的來講：

1.保持正確的身體姿勢。 遊進時，下額微收，身體保持緊張狀態。屁股加緊，是大腿到腳腕均要保持緊張狀態。

2.打腿時，以髖關節為支點，大腿帶動小腿，和腳腕依次用力。腳腕做踢水的最後動作時，大腿、小腿帶動腳腕做鞭狀打水動作。最後整個動作完成時，整個腿部腳部的姿勢像巴蕾舞演員繃腳尖的姿勢。

3.仰泳的手和腿的配合為兩次劃手六次打腿。

仰泳打腿和自由泳打腿基本相同，不同的也就是身體姿態的差異，一個俯臥，一個仰臥。仰泳打腿除了提供部分的推進力以外更重要的是維持身體前後平衡。

在仰泳打腿時注意，核心肌肉群保持適度緊張，髖關節發力，帶動你的大腿做鞭狀踢水動作，上踢腿膝關節略放鬆，腳踝伸直，大腿略內旋，注意腳背和水面保持平行，收緊臀部，上下踢腿幅度不宜過大，注意腳踢出水花，但是膝蓋不能出水面，腳尖儘可能保持在水面以下，以免打到太多的空氣。

劃臂動作和腿部的配合有多種配合方式，比方說在練習初期我們可以以10：2的節奏去配合，就是十次打腿配合兩次劃臂動作，或者6：2的配合所以劃臂和踢腿的配合並不是“左手劃打左腿，右手劃打右腿”，只要能夠保持身體平衡，完全沒有必要去注意這些點，在遊仰泳時我們更應該注意身體的姿態，以及踢水的動作，以及劃臂時的轉肩，高肘划水細節，以及核心的穩定。