散打初學者練習腿法我的經驗！只要能一縱跳上一搬的桌子，接觸到桌面一至二妙的時間離開桌面，下地，落地面一至二妙上到桌面，反覆煉習自然了，又在窗戶上練習，窗裡，窗外也能跳出跳進！那意味著你的速度能讓過一搬人的功擊！在這樣的基礎上練各種腿法，勁道適應了，意味著能產斷不懂勁道的一搬人的腿！練任何拳種絕學在於練精不在於練多，練腿法無論你用任何方式煉只要腿的彈跳力一縱能跳上3米高的圍牆！意味著你身體勁道是相當好的，進入現在的擂臺規則賽事能怎斷任何拳擊者的手以腳！真正有武德的人能練到有這樣彈性的，跟本不會上擂臺賽事！能煉到能殺滅生命的精練者，輕者能把對手手腳怎斷，重者人亡！我在網線上以講得夠多了！就講到這希望對初學拳朮者有用！南無阿彌陀佛！

彈力帶練踢腿要注意力度大小，彈力以踢腿順暢，收腿能抗阻穩住為佳，否則在踢收時由於腿力無法抵抗彈力，會導致大腿根肌肉拉傷。

我就是六十公斤級的業餘拳手。對於這個問題。首先要把動作練好。還有發力。多打打腳靶和沙袋。至於用彈力繩練練好了基本功可以慢慢試著用點。個人看法。至少我教練是這樣教我的。我師兄拿過市區的散打冠軍。都不曾用過彈力繩練腿法。但想打職業賽。靠這行吃飯的需要大量訓練。會用各種各樣的方式提高腿法的力量和速度。但腿法首先要踢得標準。懂得腿法發力先。每個教練都有不同的訓練方式。個人的參考意見謝謝