可以練瑜伽緩解疲勞，放鬆心神，做到放鬆就可以。畢竟這個年齡孩子們都已經獨立了，自己有很多的時間去放鬆以及健身

48歲的女性每天很累。這個問題不好回答。

1、不知道你從事的是什麼樣的工作，體力勞動者還是腦力勞動者？

2、不知道有沒有慢性疾病。

3、累的原因有很多，突然工作量的加大。家庭瑣事的增多。意外事件的發生，要打破了自己原本的生活規律。原因太多，不知道具體是什麼。如果想要了解健康的方面的問題的話，你首先要知道你自己的基本身體狀況。例如呼吸，心跳，血壓，血糖，大便，小便，飲食等等。

調整心態。

心態好是良藥，可以治癒很多疾病。

相反，心態差可以誘發很多病症並且不好治癒。

人到中年，多事之秋，首先建議您去做個全面體檢，檢查一下身體狀況，總是感覺累是身體發出的警報，提醒您該重視健康了。排除疾病因素之後，再考慮從飲食、運動、心理等方面改善目前的疲勞狀態。

飲食方面，適量吃魚肉蛋奶豆製品等優質蛋白質的攝入量，每天吃一個雞蛋、一塊巴掌大的肉（魚蝦雞鴨豬牛羊等）、一杯牛奶（約250毫升）、一塊豆腐（兩根手指大小）。烹調時注意多蒸煮燉，少油炸燒烤。

增加新鮮蔬菜水果的攝入量，每天至少一斤蔬菜半斤水果。蔬菜多選擇深顏色的，如菠菜、菜心、西蘭花、油菜、芹菜、茼蒿、胡蘿蔔、彩椒、西紅柿、紫甘藍、紅莧菜等，每天吃2-3種各色蔬菜。水果也換著種類吃，蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、柚子、橙子等，每天1--2種。

每天吃點粗糧，佔主食的三分之一，如糙米、燕麥、小米、蕎麥、高粱、玉米、薏米、紅小豆、白芸豆、紅薯、山藥、芋頭等。可以蒸米飯、熬粥、拌冷盤等。

每天喝掉8杯水，白開水、淡茶水、無糖檸檬水都是不錯的選擇。

運動方面，不清楚您的勞動強度，沒法給予具體指導。但是總的原則就是多動少靜，減少久坐的時間，每隔1個小時可起身運動10分鐘。

心理方面，這個階段的幸福指數很大程度上取決於心態，改變能改變的接受不能改變的。經常約朋友一起喝喝茶、跳跳舞、聊聊天，生活習慣也要隨著生理心理的變化做一些調整。

更年期了吧。

建議你要多運動，多吃雜糧，多出去散散心，整個人精神都會好起來的。

之前有個親戚在廣州住，除了買菜基本不出門，沒有朋友沒有親戚。整個人超級憔悴，又多病痛。後來回來村裡住，天天出來曬曬太陽，跟姐妹出去吃飯，跟工友出去唱歌，散步，整個人臉色都紅潤起來了。