可能是血脂高引起的犯困,實際根本原因可能是因為供血不足導致的腦部缺氧,可以透過適度鍛鍊,提升下自己的身體素質,同時吃點降血脂效果比較好的食物進行調理。
做到“三多”降血脂
“三多”
1、多飲茶
多喝代茶飲,不僅可稀釋血液,還可降脂排毒,一舉多得。
谷谷丁荷葉茶
由蒲公英、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,可降脂,防血栓。
荷葉,是常見的食材,也有很高的藥用價值,用其泡水喝,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁,也是藥用價值極高的植物,用其泡水,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
蒲公英也叫谷谷丁,隨處可見,簡單易得,用其泡水,不僅可降低血清三醯甘油,升高高密度脂蛋白,還可以促進全身排毒,有益健康。
三者搭配,降脂排毒,預防血栓,還可以幫助人體排出更多毒素。
綠茶,被稱為健康國飲,未經過發酵的綠茶,營養保留更佳全面。
研究發現,綠茶中的兒茶素,能降低人體膽固醇及甘油三酯的量,還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生機率。
經常泡上一杯綠茶,能減少消化道,對脂質的吸收,促進脂肪排洩,有降低總膽固醇,有助於改善血脂健康。
謹記,綠茶喝淡一點為佳,不要喝濃茶,更要不要喝燙茶。
2、多補充亞麻酸
3、多走路
走路,尤其是快速行走,有益於改善血脂健康。
研究證實:飽餐之前,短時間的快速行走,可有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在於血液中的脂肪。
每天,連續行走3千步,然後零星累積7千步,是最佳運動方式。
堅持3個月以上的持續運動,會有比較顯著的降血脂效果。
經過多年研究,醫學界終於發現了高血脂的“天敵”——歐米伽3亞麻酸。多不飽和脂肪酸有益於血管健康,尤其是歐米伽3亞麻酸,是人體缺乏的不飽和脂肪酸。大量實驗研究證明,飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6脂肪酸攝入過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
現代研究歐米伽3中含有α-亞麻酸對心血管疾病有很好的預防作用。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,在人體內可分解代謝為EPA(EPA被稱為血管清道夫),能夠促進血液內的脂肪轉運,將壞脂肪代謝出體外,能夠降低血脂,調節血壓,防止血管的硬化,減少心腦血管疾病。
黃蘇籽油含α-亞麻酸含量很高,高達60%以上,是目前世界上已知天然植物中亞麻酸含量最高的食物,每日食用5-10毫升黃蘇籽油即可補充足夠的亞麻酸。
黃蘇籽油可以直介面服,也可以淋到做好的菜裡食用,也可將黃蘇籽油加入酸奶中進行攪拌後食用,味道更佳美味。
可能是血脂高引起的犯困,實際根本原因可能是因為供血不足導致的腦部缺氧,可以透過適度鍛鍊,提升下自己的身體素質,同時吃點降血脂效果比較好的食物進行調理。
做到“三多”降血脂
“三多”
1、多飲茶
多喝代茶飲,不僅可稀釋血液,還可降脂排毒,一舉多得。
谷谷丁荷葉茶
由蒲公英、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,可降脂,防血栓。
荷葉,是常見的食材,也有很高的藥用價值,用其泡水喝,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁,也是藥用價值極高的植物,用其泡水,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
蒲公英也叫谷谷丁,隨處可見,簡單易得,用其泡水,不僅可降低血清三醯甘油,升高高密度脂蛋白,還可以促進全身排毒,有益健康。
三者搭配,降脂排毒,預防血栓,還可以幫助人體排出更多毒素。
綠茶,被稱為健康國飲,未經過發酵的綠茶,營養保留更佳全面。
研究發現,綠茶中的兒茶素,能降低人體膽固醇及甘油三酯的量,還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生機率。
經常泡上一杯綠茶,能減少消化道,對脂質的吸收,促進脂肪排洩,有降低總膽固醇,有助於改善血脂健康。
謹記,綠茶喝淡一點為佳,不要喝濃茶,更要不要喝燙茶。
2、多補充亞麻酸
3、多走路
走路,尤其是快速行走,有益於改善血脂健康。
研究證實:飽餐之前,短時間的快速行走,可有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在於血液中的脂肪。
每天,連續行走3千步,然後零星累積7千步,是最佳運動方式。
堅持3個月以上的持續運動,會有比較顯著的降血脂效果。
經過多年研究,醫學界終於發現了高血脂的“天敵”——歐米伽3亞麻酸。多不飽和脂肪酸有益於血管健康,尤其是歐米伽3亞麻酸,是人體缺乏的不飽和脂肪酸。大量實驗研究證明,飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6脂肪酸攝入過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
現代研究歐米伽3中含有α-亞麻酸對心血管疾病有很好的預防作用。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,在人體內可分解代謝為EPA(EPA被稱為血管清道夫),能夠促進血液內的脂肪轉運,將壞脂肪代謝出體外,能夠降低血脂,調節血壓,防止血管的硬化,減少心腦血管疾病。
黃蘇籽油含α-亞麻酸含量很高,高達60%以上,是目前世界上已知天然植物中亞麻酸含量最高的食物,每日食用5-10毫升黃蘇籽油即可補充足夠的亞麻酸。
黃蘇籽油可以直介面服,也可以淋到做好的菜裡食用,也可將黃蘇籽油加入酸奶中進行攪拌後食用,味道更佳美味。