負能量爆棚那就去運動，徒步、跑步最容易，一個人任何場所都可以。運動過程中會產生多巴胺，會使人興奮和喜悅。也會分泌內啡肽，讓人上癮。夜晚運動不建議在九點半以後的劇烈運動，不然會興奮的失眠。

夜間負能量爆棚，怎麼辦？

1、先說一下夜晚負能量爆棚的原因。

夜間的負能量是白天對那些不合理的關於自己的事情，想法，沒采取積極有效的方法，而是採取了壓抑這種應對方式，把各種不滿憤怒都壓抑下來，導致這些負能量指向了自己！

2、現在來說一下結果。

（1）.由於負能量指向了自己，就會形成不良的認知，要麼一個人變得不合群，要麼就會出現焦慮和抑鬱的心理問題。

（2）心理學有個踢貓效應，就是把這些負能量轉移給身邊的人。比如工作受到委屈，回家後把氣灑到孩子身上，孩子受到委屈，透過踢貓發洩出來。

3、搞懂了形成的原因和可能出現的後果，那麼我們就要找到下解決的方法。

（1）白天一定要把自己的合理訴求，理性的表達出來，增加自己的自信心！

（2）受到的不合理對待要發洩出來，可以找個沒人的地方大喊，或者找個KTV儘量把心中的憤怒發洩出去。

（3）我們每一個人都有自己的防禦方法，其中最為可貴的是，昇華的辦法。我們可以把白天積攢的負能量作為前進的動力，學習的動力，用這麼多能量來提高自己武裝自己！

一到夜晚就感到委屈或者是負能量，畢竟一個人的精力是有限的上班忙操心忙一天下來心就特別的累其實就是總想找個人安慰一下或者是說一下自己的委屈，如果可以發洩的話可以透過和最親近的人最相信的人聊天溝通，找一個沒人的地方大喊幾嗓子，也可以透過寫日記的方式把一天自己的經歷有什麼想法都寫下來這也是最簡單的一種發洩方式。