減肥有很多辦法減掉身上的肉，主要看你的能不能堅持下來，減肥是一件很漫長、無聊、辛苦、寂寞的事件，但每個人減肥用什麼只能看自己的選擇了，並不是所有辦法能適合群眾減肥的人士，有些人選擇白天減肥，也有些人選擇黑夜減肥，畢竟兩者的減肥是不同的職業，一般來說多數人選擇黑夜減肥，現在多數人選擇夜跑，包括本人也是夜跑一族，還有一些參加健身房的，但主要是靠自己意志力，每天堅持去運動，做一些有氧運動，一般我建議少吃多運動，跑步是不用花錢而且最好辦法減肥的，該怎麼減肥主要是有強大的意志力，只要你意志力強，會想出各種減肥辦法來，到時候很多人當你神一樣看待，喜歡我的話單擊關注，會教你辦法減肥

總結下來呢就是管住嘴，邁開腿。 別的什麼減肥藥啊節食啊都是輔助，減肥藥商家一般說的都是沒有一點害處，對此我保留一點意見。反正過度節食是肯定沒好處的。當你突然一下子吃平時的四分之一甚至更少時，身體會預設進入了饑荒狀態，會消耗你的骨骼一類的對身體有益的東西來作為養分，同時還會降低你的基礎代謝。當你基礎代謝低了以後，你吃的少，身體消耗的也少，可能會減少對大腦的供應，造成一點永久性損傷，當然這種損傷不大，體現也不是很明顯，但是畢竟是大腦嘛，能不損傷還是不要的好。基礎代謝不懂的話可以參照我以往的回答裡面有解釋。

說了這麼多呢就是告訴你千萬不要過度節食來減肥，那樣不僅以後會反彈，還會對身體有影響。 養成一個良好的生活習慣，少吃多餐，多運動，長期堅持下去自然就瘦了。