經常吃冷飲、水果不離口，空腹喝涼水，溼氣重的尤其體寒的真的不適合空腹喝涼水，是在渴就小口小口的喝溫水或紅糖水，尤其把水果當飯吃的各位，這樣真的對身體不好，而且不要想著吃水果能減肥，減肥沒那麼容易啊！冷飲寒涼，腸胃不好的千萬不要吃，溼氣重的也是，寒冷的東西是要動用身體的陽氣來消化的，老是吃這些，對自己的身體是個消耗，人身體的正氣並不是源源不斷的，是有限的。（不然怎麼會感覺身體被掏空）。而水果，即使是平和性和溫性的，也要適量，畢竟水果天生帶溼氣，適合沒有溼氣且陰虛的人常吃。

　溼氣重確實困擾不少人，所以我們不近要規避潮溼的環境，還應該注意飲食習慣。　

　如今很多本身溼氣重的減肥黨，為了瘦身，喜歡用水果來代替主食，以便達到快速瘦身效果，但是，如果吃不對，不僅難以掉秤，甚至可以造成加重溼氣的問題。　　

不管你有沒有減肥，只要確定自己是溼氣體質，這些水果都應該限量食用，不易吃的過多。　

　第二種火龍果　　火龍果偏涼，不能多吃。女生經期應該避免火龍果的攝入，同時溼氣重的人，也不能吃。尤其是針對經期出現水腫的女性，溼氣重的人，吃火龍果會加重溼氣，最後導致虛寒的體質。　

　第三種香蕉　　香蕉本身就喜歡溫熱氣候，且具有很好的營養價值，能夠增強我們的飽腹感。香蕉當中所含的鉀和鎂，可以有效的防止血壓上升，消除疲勞。對於那些燥熱的人來說，是比較適合的，但是對於溼氣重的人來說，十分不利，所以不建議多吃香蕉。　

　第四種芒果　　芒果是熱帶水果，營養價值高，可以預防便祕，美化肌膚，但是芒果吃多了，也會導致溼氣過重，阻塞血管，從而導致脾胃不和。

　　第五種菠蘿蜜　　菠蘿蜜生長在溼熱地區，果肉肥厚，味道濃香深受大眾的喜愛，尤其是熱愛甜食的朋友，更是熱衷。波羅蜜雖屬熱性水果，但不能多吃。它的味道滋膩會阻礙消化道的雲化，當然，少吃可以補脾，多吃就會脹氣礙脾，加重溼熱的體質。其實對於水果，我們在日常的生活當中，雖然說要攝入，但是還是要控制水果的量，不要用水果代替主食。　　雖然說有些水果吃了對身體是有好處，但是倘若將水果當成主食來吃，攝取的糖分太多自然也會影響身體的正常運轉。

晚上不要吃水果。祛溼氣，每天堅持喝紅豆薏米水，效果很好。

你是否有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒後的第一件事，就是想接著繼續睡。即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢裡……下班或放學回家後，立即躺在床上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃……這究竟是什麼原因呢？

《黃帝內經》認為“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目”。意思就是說，火旺之人睡不著，寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》也認為“脾胃受溼，沉困無力，怠惰嗜臥”。中醫認為，體內溼氣太重，困住了脾升清降濁的範圍，清陽不升，濁陰不降，清竅失養，腦失神用，就會出現頭腦昏沉，嗜睡多醒，全身困重，疲乏倦怠，脾虛失運，腹部脹悶、食慾不振、大便溏瀉等症。

也就是說，溼氣重的人經常會感覺到頭部沉重，四肢睏乏，這其實是從傳統醫學的角度來講，這是因為溼性重濁，其致病表現的症狀一般具有沉重，重著的特點。又由於“脾主肌肉”，若是溼邪侵犯肌表，可出現全身困重，四肢困重、倦怠乏力，頭重頭沉猶如被布包裹。若是溼邪留滯在經絡關節，則可見關節疼痛重著。還有人會穿下肢浮腫，經常洩瀉等情況，其實這是因為溼性屬水，水性趨下，所以溼邪致病具有趨下，易損傷人體下部的特點。常表現為下肢浮腫，洩瀉，一般大便稀但黏而不清利，便完後感覺不爽。若是痢疾，便一般為黏液性膿血便。此外，腸胃不佳、精神不振、面板起疹子、雀斑加重這五種症狀，也是體內溼氣過重的最典型表現。但是，溼氣是怎麼來的呢？

1、吃出來的溼氣

猛吃各種高蛋白質，高熱量，高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，使體內環境如在夏季，高溫且高溼，溼氣便悄然而來。 盲目攀比向西方看齊，膳食結構西化，洋快餐成家常便飯，時時在體內儲備“能量炸彈”。體內熱能超標，逐步形成溼氣。長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱高熱量的食物，或生、冷、油、膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。

2、喝出來的溼氣

適量地飲酒，對身體有益無害，但現代人卻狂飲無度。不管那種酒，都含有溼和熱。白酒是溼氣差別不大，啤酒類、紅酒、黃酒溼大於熱。長期飲用，溼氣形成。 當前飲料種類繁多，可以用寒性、熱性來分類，都會使不同體質的人形成溼氣，兒童尤其要注意。喝開水保健的方法逐漸地廣為人知，但是並非所有人都適應，在不渴的情況下強勉地每日喝進去一定數量的開水同樣也會造成脾胃的傷害，一部分人就形成了溼氣。

3、坐出來的溼氣

古人對久坐的危害早有認識。《黃帝內經》說“久坐傷肉”，傷肉其實傷的是脾。中醫認為，久坐缺乏運動，脾的運化過程就弱。如果運化不好，就帶不走水谷精微，造成脾虛或脾溼氣太重，逐漸感覺到沒口味，飯也吃不香。脾老不運化，體內垃圾毒素逐漸堆積，人就發胖。要是天天坐在那兒，不鍛鍊還會損傷元氣，在中醫上叫“暗耗元氣”。現代人缺少運動，以車代步，身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑執行減退，引起脾運胃納過程失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。

經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”這句話意思是人體溼氣太重，讓人的提不起精神，從而影響了生活質量。我有段時間整天無精打采的，精神不好做事也屢屢出錯，還滿臉痘痘。後來在閨蜜那裡知道了個維什麼予什麼白，也沒再熬夜。一週左右痘痘慢慢消失了，一個月後，氣色好了整個人感覺神清氣爽，做事也更順心。

中醫認為人體裡的溼邪不去，吃再多的補品、藥品都好像都不得要領，如同隔山打牛。生活中有許多疾病都與溼邪有關，如脂肪肝、高血壓、哮喘、關節炎等，因此，祛溼也是幫助身體健康發展的重要舉措。我們都知道，溼易從口入，所以要想有效祛溼，形成規律的飲食習慣是很有必要的。身體的脾胃系統則攸關人體營養素的吸收以及水分的正常代謝，也就是說，一個健康的腸胃也是避免溼氣重的重要途徑，而這和規律、均衡的飲食習慣大有關聯。

西瓜是夏天最為常見的一種水果，中醫經常會使用西瓜皮、西瓜瓤和西瓜霜來入藥。西瓜性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。可以解暑除煩，生津止渴及利尿降壓，也可以解熱盛，汗出傷津及心煩口渴，小便短少。西瓜皮中含蠟質、番茄紅素、維生素C、蘋果酸、蔗糖、果糖、葡萄糖、瓜氨酸、甜菜鹼等。吃西瓜皮可以養脾祛溼，因為在西瓜皮中含有蘋果酸成份。蘋果酸可以幫助胃消化，促進胃動力。對我們的身體而言脾胃的工作是相輔相成的。胃主要負責消化工作，脾主要負責吸收工作，消化好了，吸收才會好。夾溼感冒患者可以準備二十克西瓜翠衣和十二克生薑、二十克鮮蘆根和三根蔥白，煎湯飲用。高血壓患者可以準備十五克西瓜翠衣和十克決明子，煎湯飲用。

祛溼水果之黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸。黃瓜具有除熱，利水利尿，清熱解毒的作用，還有減肥的效果。而且，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除溼，可以收斂和消除面板皺紋，對面板較黑的人效果尤佳。黃瓜的果、葉藤及根都可以用藥。黃瓜適合康復胸中煩熱、口渴、尿少及暑癤等。暑癤、燙傷患者可以準備些新鮮的黃瓜洗淨後搗爛，敷在患處。胸中煩熱患者可以準備些鮮黃瓜去皮後切薄片，加食醋及白糖，拌勻後食用。

祛溼水果之枇杷

成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，富含各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。其中，胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的作用。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉製成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。可用於康復咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等症。肺熱咳嗽患者可以準備十二克枇杷葉和二十五克鮮蘆根煎湯。慢性支氣管炎可以準備一百克枇杷葉和二百五十克的紅糖，枇杷葉洗乾淨後煎湯。脾虛溼重患者可以自己在家做些薏仁枇杷粥。

【材料】薏苡仁500g，鮮枇杷果（去皮）50g，鮮枇杷葉10g。

【做法】將枇杷果洗淨，去核，切成小塊；枇杷葉洗淨，切成碎片。先將枇杷葉放入鍋中，加適量清水，煮沸15分鐘後，撈去葉渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁爛熟時，加入枇杷果塊，拌勻煮熟即可食用。薏仁枇杷粥健脾祛溼，化痰止咳。此外，還可康復肺熱所致的粉刺。

祛溼水果之甘蔗

中醫認為，甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經。具有清熱生津，下氣，潤燥的作用。可用於熱病傷津、口渴、小便短赤、便祕及肺燥咳嗽等。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，主要用於製糖，表皮一般為紫色和綠色兩種常見顏色，也有紅色和褐色，但比較少見。

溼氣重會給身體的健康帶來各種麻煩,人會覺得疲憊、沒有什麼食慾,這個時候要注意為自己排除體內溼氣,去溼氣可以吃一些祛溼的食物。吃什麼水果就是祛溼的呢?下面為你介紹除溼的水果。

夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓。可用於夏天熱盛,汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

2、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜,中醫常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便。可用於暑熱心煩,口渴,小便不利,大便祕結。

3、枇杷

其果實和葉均可入藥,枇杷性味苦,平。入脾、肺、肝經。功效化痰止咳,和胃降逆。可用於咳嗽痰黏,不易咯出,以及胃熱口渴、嘔穢等。

4、甘蔗

性味甘,涼。入肺、胃經。功效清熱生津,下氣,潤燥。可用於熱病傷津、口渴、小便短赤、便祕及肺燥咳嗽等。

5、 香蕉

皮、果均可入藥。性味甘,寒。入肺、胃經。功效清熱解毒,利尿通便,涼血安胎等。可用於暑熱癤腫、熱結便祕等。

6、 桃

性味甘,酸,溫。入肝、大腸經。生津、潤腸、活血、消積、降壓。未成熟的桃乾果稱為碧桃幹,可用來止汗、止痛;桃核去皮就是中藥桃仁,可活血化淤、潤腸通便。

體內溼氣重多吃的食物

1、馬齒莧

具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

2、芹菜

可清肝熱、養血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。

3、芥藍

有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

4、茅根

甘寒,歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、噁心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等,其清熱利溼解毒作用較緩和,除溼熱體質之人外,也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

5、荷葉

有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

溼氣重的人都是脾胃虛弱，應該避免吃涼性水果，建議可以吃的水果有梨、柚子、橙子、蘋果等水果都具有清肺潤腸、利尿祛溼的作用，再適當鍛鍊身體。

除溼氣最好的水果不清楚，但我知道常吃山藥可以調理脾胃，祛除溼氣，姜棗水放便實用！生薑，紅棗，枸杞煮水喝，調補氣血，祛除寒溼，也可用保溫杯加鮮開水泡來喝！寒涼性食物儘量少吃或不吃，少吹空調！

其實吃水果也沒有祛溼的作用，無論是否溼氣重，記住不時不食，脾胃虛寒的少吃涼性的水果，還有身體是你最好的指導，當你吃某一種水果，比如說有些人溼氣重吃西瓜就會很不舒服，那就不要吃。溼氣重的時候呢，還是要注意祛溼，溼氣會引發很多問題，想要找尋合適的祛溼方法可以私聊我。

西瓜中含有大量的水分，西瓜肉可以解暑，西瓜皮也有極好的利溼作用，西瓜皮煲湯可以祛除溼熱所致的不適。而且西瓜皮還有美容的功效，吃完西瓜用西瓜皮抹一抹，可以美白面板，讓你的面板保持細膩。

2蘋果

蘋果是中性的，可以健脾養胃，潤燥。脾胃比較虛的朋友們有可以多吃蘋果。

3、橙子

橙子中含有豐富的維生素C，可以補充人體所需的營養物質。橙子還有健脾、止嘔的功效，適合吃過多油膩的食物

如實患者是肺裡溼氣重、痰氣盛，可吃些梨、和荸薺，會比較好。但如果是胃腸溼氣重，則不能吃太多水果，因為水果生冷，容易阻滯氣機，讓氣機執行困難，對排溼造成阻礙，所以不建議胃腸溼氣重的人吃太多水果。