如果一個人長期睡眠不足5-6個小時的話危害比較大，可能會有3種疾病找上門來。每天睡眠不足5-6小時，會有什麼變化？小心3種疾病“摸上門”。

抑鬱症：長期的睡眠不足會讓人們滋生出很多焦慮、抑鬱、暴躁、孤僻等不良情緒，這些負面情緒都是抑鬱症的前兆。調查顯示，有失眠症狀的人患抑鬱症的機率比那些沒有失眠症狀的人高達五成之多。

心臟病：長期睡眠不足會讓心臟處於應激狀態，導致身體分泌腎上激素和去甲狀腺激素等，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。

老年痴呆：長期缺乏睡眠，腦組織會相應減少，這就增加了大腦慢性損傷。人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力都會有所下降，從而影響工作效率，老年痴呆症就會提前到來。

如果睡眠不好的話日常可以多吃一點可以幫助睡眠的食物，比如小米吃了後有足夠的溫飽感，還有很好的助眠作用。另外像核桃、黑芝麻、葵花籽、蜂蜜、大棗等睡前吃一點效果也不錯。

這得看有沒有影響你第二天的精神狀態，如果影響不到你白天的精神狀態，偶爾一段時間睡眠不足其實也沒關係的，並不是每個人都需要每天睡足八小時的，同樣睡8個小時，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿，所以，睡多久不重要，感覺

睡足了就行。

但是像你這種每天五小時都不足的還是需要注意的，如果是在6-8小時之間的話，其實不必擔心。低於6小時就是要注意的了，會影響我們的生活質量，容易引起頭昏、記憶力減退、走路不穩、工作效率下降等，尤其是會影響第二天白天的精神狀態，一整天都會感覺很疲憊。記憶力也會降低。

甚至引起高危作業人群，比如開計程車司機、醫療行業的醫生，手術科室、外科醫生睡眠不足，容易導致職業風險。還有長期睡眠不足，容易導致神經衰弱、焦慮或者抑鬱，甚至導致心智異常等。

長期睡眠不足會使得人體的機能出現下降的情況，初期會加速面板的衰老導致面板暗淡、眼睛浮腫，之後會增加心臟疾病、高血壓、腦中風、糖尿病發病的風險。總是睡不好覺，會使得記憶力出現下降的問題，甚至專注力、警覺性、推理能力以及解決問題的能力都會降低。甚至由於睡眠不足，可能會引發一些生活意外情況。其次，睡眠不足會使得人的食慾增加，出現肥胖的狀況，會使身體的健康情況進一步惡化，並且會導致情緒不佳，甚至出現抑鬱症的可能。然後，睡眠不足還會導致高血壓出現。

建議樓主，如果不是迫不得已的情況下，還是得注意一下，保證每天6-8小時的誰睡眠時間，中午午睡控制在半小時左右。晚飯後適當運動一下，睡前喝杯牛奶，有助於增加深睡時間。