非常高興能為你提供這個問題的建議參考。

　　無論是喜歡跑步，還是做有氧運動來減脂，現在不可否認，越來越多的人加入到跑步族的行列中。

　　有很多健身訓練者對於如何選擇到底是在跑步機上跑還是到戶外參加路跑猶豫不決，今天我們就來看看到底哪個更加適合你。

　　腳掌與地面接觸的支撐面大小與穩定，很大程度上決定著跑步時的穩定性和安全性。

　　跑步機的支撐面明顯小於地面，同時，由於跑步機是由滾軸帶動皮帶華東，因此有可能產生不穩定的支撐面。也許大家見過這種場景，由於跑步機中途發生故障，速度的驟降瞬間將人體摔倒，具有一定的危險性。

　　在低速率情況下，在跑步機上跑步的耗氧量＞陸地跑步。

　　在高速率情況下，在跑步機上跑步的耗氧量＜陸地跑步。

　　但同時，跑步機具有坡度補償功能，因此在跑臺進行1%坡度補償後，跑步機跑步與陸地跑步的耗氧量在相同速度下無差異。

　　跑步機具有全天候適應因素，無論颳風下雨，跑步族都可以很愉快地跑步。

　　而戶外跑則和天氣環境因素息息相關，但同時，戶外跑具有更佳的空氣質量，同時由於視野在不斷變化，跑步者較不容易產生疲勞感。

　　跑步機和戶外跑各具優勢，其消耗熱量並無多大區別。

　　因此，如果天氣、路況較好的情況下，推薦透過戶外跑的形式進行訓練。

　　如果天氣情況不佳的情況下，推薦透過跑步機的形式進行訓練。