首先吶我覺得這方面我還是有點小成就的!並不是我瘦下來多少多少斤，恰恰相反，是胖的妊娠高血糖了!就因為這樣，後期飲食才格外注意……

首先孕前120斤，身高165 懷孕初期控制的還可以 五個月到第六個月的時候猛漲了將近十斤，並且測糖的時候還沒過，不過現在控制的挺好，後面一個月長了二斤，接下來給大家分享一下我囤的很多健康又長胎不長肉的食品吧

1.首先，牛奶雞蛋你得每天都有，另外適當吃蔬菜，瘦肉，記得只吃瘦肉，牛肉豬肉雞肉都Ok

2.蝦和海鮮這類，一週要來個兩次左右，注意不要過敏昂，補充充足的鈣，讓寶寶不要少營養!

3.不要缺鐵，雞肝豬肝一週偶爾來的一兩次

4.控制的關鍵就在於主食了，米飯少吃，一次吃一小碗就可以了，控制點量，米飯很容易長胖，主食可以換成雜糧飯，碴子粥，全麥麵包，饅頭，玉米，紅薯雜糧這一類，熱量少，長寶寶不長肉，

5.蔬菜，蔬菜可以多吃，但是要控制澱粉類蔬菜的攝入，

6.水果，糖量高的水果要控制，比如香蕉，葡萄

像獼猴桃，蘋果，柚子等都是糖量低的，都是不錯的選擇

7.最後啦，就是運動，如果你孕前喜歡就經常游泳，那麼孕後也是可以適當游泳的，如果孕前沒遊過，孕後就不要輕易嘗試了，可以選擇散步，舒緩的孕婦瑜伽這類運動!

結尾給大家附上一張平時常見糖量又低的食物表!