好處有很多，具體有以下幾點：第一點，可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，透過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有一定的好處。第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。還有運動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。

經常參加體育鍛煉能給我們帶來的好處實在太多啦！以我多年的跑步打球經驗，給你歸納一些。

可以提高我們的免疫力，讓我們的身體日益強壯。寒來暑往，秋收冬藏。每年季節變換那得多少人感冒生病，醫院裡都是人滿為患，可是我們這些經常運動的人呢？啥毛病也木有，依然神氣十足地該上班上班，該休閒休閒。

可以鍛鍊我們的心臟，使它變得越來越強壯。長期的體育運動能夠使心肌更加強健，心臟每搏搏出的血液量增加，從而降低我們的靜息心率，延長我們的壽命。

可以提高我們的肺活量。無論你上樓梯、爬山、手提重物、追公交車，你不至於像平常人那樣一動就氣喘吁吁、大汗淋漓，要死要活的。

可以讓我們擁有好的生活方式。別人下班了擼串、喝酒、唱K、泡吧，身體狀況每況日下。而我們呢？我們在堅持鍛鍊，揮汗如雨，我們的身體在一天天變強。良好的生活方式助力我們成為一個充滿正能量，Sunny開朗的人。

可以幫助我們塑型。堅持體育鍛煉一段時間以後，你會發現自己的體重越來越輕，面板越來越細膩，體型也越來越漂亮。你會身輕如燕，健步如飛，成為人們眼中的焦點。

可以讓我們的生活變得規律。你每次都會提前規劃好鍛鍊的時間，久而久之，這一好的習慣也會帶到到你的工作和學習之中，讓你成為一個做事有計劃，有條理的人。

可以讓我們每天都保持有旺盛的精力，投入到工作和學習中。身體強壯了，精力依然充沛，處理起任何事情來都會比別人快一拍，讓你在工作和事業上始終立於不敗之地。

可以讓人變得堅韌不拔。長期的體育鍛煉本身就是一個歷練的過程，沒有堅韌不拔的精神，是無論如何也堅持不下來的。

長期堅持體育鍛煉的好處還有很多很多，我這裡就不囉嗦了，等你堅持一段時間以後一定會有很大收穫。希望我們所有的人都能動起來，透過體育鍛煉把自己打造成一個擁有堅強體魄，同時也意志頑強的人。