對於這個問題，我來說一下自己的見解。個人是一名體育運動愛好者，對於透過體育運動來達到健身的效果，也有一些自己的理解。這裡就和大家分享一下：

第一：跑步。跑步是一項很親民的運動，它是一項鍛鍊全身的運動，在跑步過程中，它可以鍛鍊你的手臂，背部，腰部，臀部，腿部等全身各部分的肌肉。長期跑步還可以鍛鍊你的心肺功能。當然，這裡所說的跑步指的是中長跑，並不包括極速短跑。比如，你可以每天慢跑幾公里，或者是去參加城市馬拉松賽的健康跑，只要堅持，都可以使你的體型保持勻稱。

第二：游泳。游泳也是一項鍛鍊全身的運動。大家都知道，在水裡運動中的阻力，因此運動效果更佳顯著，前提是需要堅持。各種不同的泳姿可以鍛鍊你不同部位的肌肉，比如：蛙泳可以鍛鍊腿部肌肉；蝶泳可以鍛鍊胸部肌肉；自由泳可以鍛鍊臀部肌肉；仰泳可以鍛鍊背部肌肉。游泳是一項非常好的修型體的運動，你可以根據自己型體哪裡不勻稱，而去利用對應的泳姿來鍛鍊。

第三：健身房。很多想把身體練勻稱的小夥伴，都會想著去健身房。當然，健身房裡面有不同的器材，可以定向的去練身體每個部位的肌肉。但是，往往大家去健身房看到的那些“肌肉先生”都是上半肌肉練得很大，下半身腿部肌肉都練得很小。為什麼會導致這樣呢？個人覺得有這幾點原因：1.盲目跟隨。很多人一進健身房，看到其他練得肌肉大的朋友，就會去模仿他們去練，久而久之，忘了自己到底需要練到什麼效果；2.沒有規劃。要使身體練勻稱，必須定時定量定專案來練，而不是定著一個專案練很久，需要在短週期裡面，分幾個專案，定量的去練，比如：平板飛鳥，腿屈伸，腿彎舉，上斜彎舉，跑步，划艇拉等等。需要根據自己的身體情況，去定製一份健身計劃。3.不堅持。往往很多健身愛好者，都是三分鐘熱度。如果沒有恆心去堅持鍛鍊的話，那身體是不可能達到你想要的效果。天下無難事，只怕有心人。

上述是我自己對於如何把身體練勻稱的一些心得。大家可以作為參考一下。希望可以幫助到大家。

想要身體更加的勻稱，重要的是要全身參與鍛鍊，這樣每一個肌肉都能更加的有型。

導語：要想做好運動，最重要的就是拉伸筋骨，提前做好熱身準備，就要將全身的力量帶動起來。拉伸全身的肌肉不單單能起到增加面板彈性的作用，也能夠幫助人增加二次生長的可能，今天小密給大家推薦的都是一些能夠拉伸身體的瑜伽體式，幫助我們提高身體的素質和質量，如果想要讓身體變得修長，那就趕緊動起來吧！

倒立式能夠很好的對腰部和雙腿進行拉伸，很好的發揮了幫助人提高身高的部分，同時在一定程度上也緩解了腰和腿疼痛感。雙手支撐身體倒立在地板或瑜伽墊上，腰部向後彎，雙膝彎曲，腳尖依靠在牆面。做好熱身活動，避免受傷。

前臂倒立式瑜伽不僅增強了手肘的支撐力量，也能夠很大的改善扭曲的脊椎，幫助你塑造一個好的身形。首先需要將身體倒立在平坦的地面上，然後用雙臂的小臂部分支撐身體，雙腿自然向上伸展，一條腿在前一條腿在後，可以彎曲成一定的弧度。

如果倒立的體式，你還無法鍛鍊的很好，那下面的這些體式可以幫助你更好地拉伸身體，讓我們一起來看一看吧。