夏季祛溼，可先從改變伙食下手。但值得注意的是，想要透過飲食祛溼，要先搞清楚自己是寒溼還是溼熱。

寒溼的人多數會怕涼，吃了生冷食品後容易拉肚子；口淡，不想喝水；容易疲倦和水腫。如果是寒溼，可以按照自己的喜好選擇食用生薑、花椒、陳皮、茯苓、黨參、淮山等。

溼熱的人多數口苦而幹，咽喉部分泌物較多，大便不通暢。如果是溼熱，則可以選擇土茯苓、綿茵陳、蒲公英、雞骨草、薏仁等煲湯。值得注意的是，治溼熱的食材大多偏涼，人體未必能很好的接受，煲湯時可以加一點陳皮。

除了飲食，適當的運動、藥浴、艾灸等都有很好的祛溼效果。

運動最好不要選擇晚上、清晨，這兩個時間段溼氣重，容易招來外溼。運動的程度以身體發熱、微微出汗為好，不需要弄得自己大汗淋漓。

藥浴是將佩蘭、藿香、艾葉煎煮後，把藥汁兌入洗澡水中。佩蘭、藿香有芳香化溼之效，艾葉祛寒散溼。

至於艾灸，注意要找好穴位。由於人體的水溼代謝，主要依賴於脾胃，所以，艾灸的部位，也要跟著脾胃經走。可以重點艾灸脾經上的幾個關鍵穴位，如足三里、神闕（即肚臍）、三陰交、陰陵泉、商丘等穴位。

1.首先從飲食方面來祛溼，祛溼要講究科學飲食，每天按量攝取食物，既不暴飲暴食，也不能節食，不偏食，不挑食。合理調節好腸胃系統，使身體水分代謝水平趨於正常。日常的飲食最好做到科學，以多吃清淡為主，少吃油膩、生冷辛辣食物。建議多吃些紅薯、燕麥、綠豆、薏米。

2.利用家裡的調料祛溼，比如蔥、姜、蒜、花椒、辣椒等，不僅僅是調味料，而且有很好的祛溼藥用價值。溼氣重時，或感冒時，可以利用蔥薑蒜熬湯，可以有效的驅寒，把體內的溼氣，透過表汗揮發出來，尤其辣椒和姜，性溫熱，祛溼效果特別好，但是不可過多食用，辛辣食物會導致人火氣旺盛，容易上火。

3.利用運動排汗也是一個很好的祛溼方法，每天堅持適當的運動，對身體祛溼非常有益。快走和慢跑、游泳、瑜伽、練太極等，都是很好的運動，運動可以緩解壓力，促進周身血液迴圈，運動排汗也是最好的祛溼方法，運動可以增加人體水分代謝，達到祛溼的效果。

4.每天用溫水泡腳也是祛溼的一個好的方法，民間有句俗語叫：頭疼醫腳，就是說人全身的穴位都在腳上，從腳可以看一個身體的好壞，說的就是這個道理。每天用溫水泡腳，如果加入生薑、花椒水、艾葉熬水等，都是可以祛溼的好辦法。尤其對脾胃功能不好的人來說，用生薑和花椒水泡腳，是夏季去除溼氣，消解暑熱的最好辦法，水溫不要太熱，以40°左右為最好。

5.夏季炎熱，千萬不要貪圖涼快，在地板上或潮溼的地面上睡覺，由於夏季早晚，空氣中的水分會下降到地面，造成地板潮溼，溼氣加重。人在地板上睡覺，溼氣容易侵入體內，時間長了，四肢痠痛，很容易感冒。

6.保持室內空氣流通，流通的空氣可以吹走溼氣，地板或地面保持乾燥，也可以吹電風扇，促進室內空氣流通，還有一點值得注意，一定要保證自己穿的衣物乾爽，被子要經常晾曬，不要穿未晾曬乾的衣服，不要蓋沒有晾曬乾的被子，這些都是夏季祛溼要注意的事項。