在家備考研究生期間，我也常遇見你這樣的問題，接下來我將選取幾個較為好用的方法，幫助你提高注意力：

1、桌面上除了學習所需物品以外，不要留任何東西，特別是手機、ipad等。

2、每天制定合理規劃，如幾點起床幾點吃早餐幾點學習學什麼，最好有日、周、月的規劃，按照自己的目標和自己的能力量力而行，每做完一項工作畫一個勾，一個周之後會十分有成就感。

3、控制不住玩手機，可以下載提高專注力的的app，例如forest、focus time 這兩款都十分好用。

4、還可以用手機鏡頭延時攝影，記錄自己的學習過程，b站就有很多這樣記錄學習生活的剪輯影片，十分有趣。

5、在桌面上貼上小字條，寫上必須要學習的理由，不時提醒自己。

總之，無論是何種方法，關鍵在於靜心，自己知道自己要去學習，並且能懂如何學習，就一定能夠透過考試。加油！

首先，先明確目標的重要性，可以想象如果考試透過會怎樣（好處），考試不透過會怎樣（壞處）。這些會激發你的動力，讓你更有勁去學。

其次，當你心煩意亂的時候靜下心來，用第三者的眼光去審視自己，為什麼會心煩意亂，這個值不值得如此，每有一個打擾你的念頭出現的時候都要這樣子去做，慢慢的你就能靜下心來了。

再次，下載一個番茄時鐘，如果長時間沒有辦法集中注意力，那麼我們就先半小時一次的做，慢慢的增加。

最後，學習的時候儘量選擇在一個比較有氛圍的地方，比如圖書館或者大學自習室，這裡良好的氛圍會帶動你的。如果在家的話，建議你單獨給自己開闢一個地方，這個地方只能用來學習，不做任何無關的事，另外，桌上擺放的東西也只能是學習用品。

另外，如果你是因為過度緊張，壓力太大導致的無法專心學習，我建議你放平心態，自己一個人這個安靜的地方走一走散散心，別一直壓著自己學，那樣子效果不好。良好的心態最有利於學習。（我之前也是這樣，壓力太大，最後不僅沒法學習，連早飯都吃不下去，聞到味道就想吐，最後還是自己放寬心才漸漸好起來的）